7.その時食べたい物を食べる

こんにちは。
身長170cm、体重77.7kgのふわぽにょ体型から、ダイエットせずに20kgほど痩せたネキです。

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なんの努力もせず適正体重になった理由は、
”なるべく体にとって必要な時に、必要な物を、必要な量、欲する”ように、
食欲を変えたから！

食欲なんて生まれつきで変えられないと思ってたけど、
食欲は、”慣れ”で変えられると知り爆痩せ！
過去の自分だったら知りたい情報だなーと思い、発信し始めました。
よければ最初の投稿からご覧ください。
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私は、なるべく、”体にとって必要な時に、必要な物を、必要な量食べる”ようにして痩せました！
”時”、”物”、”量”とありますが、その中でも今回は、”食べる物”の話です。

”体にとって必要な物”とは何か、、、
諸説あるかと思いますが、私は、”その時食べたい物”だと思っています！！

人間は、その時必要な栄養素を感じ取って、「こーいうの食べたいぞー」という信号を送る機能があると思っており、その信号通りに食べていれば自然と適正体重になると思っています！

そして、食べたい物が浮かんだら、私は食べる前に”なるべく”、
その食べ物を食べることを本気で想像してみるようにしています！

たまに、目に入っただけで食べたいと思い込んでしまうという誤報とかもある気がするので。笑

食べる前の想像、慣れるまでは意外と難しかったのですが、
慣れると瞬間的に当たり前のようにできることが増えました！

例えば、今目の前にチョコがあるとして、、、
今、このチョコを口に入れて噛んで飲み込んでお腹に入るまでを本気で想像してみると、、、

お腹のほうで、「いいねいいね！食べたいー！」となることもあるし、
「うーん、ちょっと今は重いわあ」となることもあるし、
色んな感じがしてきます。

だから、なるべく、想像してみて、お腹のほうがノリノリだった物を食べてます！

最初はうまくいかなかったんですが、慣れてきたら自然と想像してから食べることが増えました！

私の場合、食への執着がすごかった頃は
「チョコ食べたくない瞬間なんてないから！」とか思ってましたが、
例えば夜寝る前とか寝起きとかお腹いっぱい過ぎる時とかチョコの気分じゃない時とか、意外とあるんですよねー！

ということで、その時食べたい物を食べているので、
食べてはいけない物リストも作ってないし、食べなきゃいけない物リストも作ってないし、食べたい物はなんでも食べてます！

ただ、私がふくらんでいた頃も実はなんでも好きに食べてたんですが、
その時は、とにかく体に悪そうな物を多めに食べてました。笑
思うに、食べる前の想像を怠っていたのと、”慣れ”で食べていたんだと思います。

自炊を避けていたため、買い食いか外食しか浮かばなくてですね。。笑
だいたい朝はジュース、昼は外食でこってり系、間食にお菓子とタピオカ、夕飯もこってり系の外食か惣菜や弁当などの買い食い。。

別に、全然今でもそういう物も食べることあるし禁じてはないのですが、
友人の助言で私は「なるべく健康的に生きる」を目標にしたので、
友人に勧められた、わりと健康そうな飯を取り入れてみることにしました！

あくまで取り入れただけなので、今まで食べてた外食やらお菓子やらは全然禁じてなかったのですが、自然と、健康そうな飯の比率が増えてきました！

健康そうな飯を取り入れてみると、「あ、意外とうまいじゃん」となり、
今度はそれに”慣れ”て、続けられた感じです！

また今度、私が痩せ始めた初期に食べていたわりと健康そうな飯の紹介もしたいです〜！

あとは、過去のダイエットの失敗の要因の1つである、食べちゃダメな物リストや食べなきゃいけない物リストの作成をやめたことも続けられた理由だと思います！

過去にダイエットしてるのに痩せなかった時は、毎日の食事を完璧に決めてそれ通りにいかないと全部やめるということをよくやっていたので、
そういう、私に向いてない感じのものはやめました✌️

食べたい物なんて、その日の気分や体調によっても変わるし。
生理の周期とかでも変わるし。

こんな感じで今日はここまで！
最後までご覧いただきありがとうございました！