6.空腹じゃなくても食べたい時は食べる

こんにちは。
77.7kgのふわぽにょ体型から、ダイエットせずに20kgほど痩せたネキです。
（現在BMI19〜20、スペ110〜113、170cm57〜60kgくらい）

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なんの努力もせず適正体重になった理由は、
”なるべく体にとって必要な時に、必要な物を、必要な量、欲する”ように、
食欲を変えたから！

食欲なんて生まれつきで変えられないと思ってたけど、
食欲は、”慣れ”で変えられると知り爆痩せ！
過去の自分だったら知りたい情報だなーと思い、発信し始めました。

よければ最初の投稿からご覧ください。
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昨日の投稿で、”なるべくお腹を空かせて食べてる”という話をしました。

が、今日の夕飯は全然空腹で食べてませんwww

というか、今日の夕飯はほぼアイスだったので、夕飯と言っていいのか微妙なところですw

ということで今日は、20kg痩せたけど、痩せる過程でも今でも、
”空腹じゃなくても食べたい時は食べる”っていうお話をします。

今日の場合は、お腹は空いてなかったけど、
18時頃にアイスが食べたくなったんですよ！まじで！

アイスが浮かんだ。
しかも、たまたま家に2リットルアイスがあった笑
（2リットルは食べてませんよ！笑）

そして、アイスを食べることを想像してみたところ、
私のお腹も「いいね〜！」とノリノリだったので、
お腹は空いてないし夕飯前だったけれど、今日は18時頃にアイスを食べました！
そしてアイスがほぼ夕飯になった！笑
（アイスの後、お菓子と魚肉ソーセージと味噌汁も食べた）

今日、そもそもランチの後17時くらいまで昼寝してて、
起きた時点では全然お腹が空いてなかったんです。

けど、なんか、アイスを欲してた。
私、お腹は空いてなくても、体が、この栄養素欲しい！みたいな時があるんですよね！

今日の18時頃の私の体は、ミルクアイスに入ってるなんらかの栄養素を欲してたのではないかと思います！

そういえば大学生の頃、糖質抜きダイエットをやってみたことがあって、
米は抜いたけど夕飯に大量に唐揚げを食べてその後自動車学校にいったら、お腹は空いてないけどめちゃくちゃ糖質を欲して苦しくなったという経験がありました！
（糖質抜きダイエットは向いてなさすぎてすぐやめた）

お腹を満たす量を食べてても、なんらかの栄養素が足りてないと、こういうことが起きるっぽいです・・！

だから、基本は”なるべくお腹を空かせて食べる”ようにしていますが、
なんか食べたい物が浮かんだら、それを食べることを想像してみて、
お腹がノリノリなら食べる！っていうことも結構あります！

想像を大事にしてます！
体がふくらんでた時は、「とにかく家中にあるお菓子を駆逐してやる！」っていう勢いで想像せずに食べてたんですが、
想像してみると、
「あ、やっぱいらないわ」とか、「明日にしようかな〜」とか思ったりすることがよくあります。

小さい頃によく言われた、「お腹と相談して食べなさいね」ってやつが今生きてきています。笑

あと、想像してから食べるということに慣れていなかった頃は、想像して、「いらない」となったけど食べたこともありました。

しかし最近は、想像して「食べたい」となった時に食べるということに慣れてきたので、だいぶと頻度は減りました！
食べたくない時は食べたくない！w

また、ダイエットをやめてすぐの頃は、ダイエットの反動や、過去のダイエットのせいで食に対して変な執着があったりしたせいで、食べたくないけど食べるという機会が多かった気もします。

とにかく、痩せようと思うのをやめたことと、”慣れ”のお陰ですね！

頻度はだいぶと減ったとはいえ、今でも、
想像して、体が「いらない」となってるけど不思議の力でどうしても食べたい気持ちが生まれちゃうみたいな時は、食べてます！

だって、私の目標はいつだって”なるべく”だしw

それに、いらない時に食べた経験があったことで、いらない時に食べると気持ち悪くなるな〜ってことが学べてます。

そういう学びのお陰で、いらない時に食べることが減っていったのだと思われます！
なので、たまにそういうことがあっても、後悔とか罪悪感とかは今は全然感じないです！「次のご飯遅らせればいっか〜」くらいに思うことが多い。

この前も、ランチ後に明らかにお菓子を食べすぎた時があったんですけど、その後めちゃくちゃ気持ち悪くなって、ふらふらして普通に体調不良みたいになっちゃって、数時間寝込みましたww

20時頃になっても気持ち悪くて夕飯はとても食べられず、そして23時半頃にやっとお腹が空いてきたので、時間やばいなーと思いながらも、日付が変わる頃にうどんとお菓子を食べましたw
でも、別に全然後悔してないですw

ダイエット中の身だったら発狂もんの出来事ですが、
こういうことがあったお陰で、「食べ過ぎると気持ち悪くなる」っていうことが改めて学べたし、「心地いい状態になるように食べよう」って思えたりしたので、いいと思うのです。

今日はこんな感じで！
最後までご覧いただきありがとうございました！