5.”なるべく”お腹を空かせて食べるのが好きになったら痩せた

こんにちは。
77.7kgのふわぽにょ体型から、ダイエットせずに20kgほど痩せたネキです。
（現在BMI19〜20、スペ110〜113、170cm57〜60kgくらい）

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なんの努力もせず適正体重になった理由は、
”体にとって必要な時に、必要な物を、必要な量、欲する”ように、
食欲を変えたから！

食欲なんて生まれつきで変えられないと思ってたけど、
食欲は、”慣れ”で変えられると知り爆痩せ！
過去の自分だったら知りたい情報だなーと思い、発信し始めました。

よければ最初の投稿からご覧ください。
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私が痩せ始めた時＝食欲を変え始めた初期のマインドは、
「痩せんでもいいからなるべく健康的に生きよう！」でした！

でも、健康的って何wって感じだと思うので、具体的に何をどう変えたのかについても少しずつ投稿していければと思います！

まず、私にとって健康的な食生活とは、
なるべく、”体にとって必要な時に、必要な物を、必要な量食べる”ことだと思っています。

”時”、”物”、”量”とありますが、その中でも今回は、”食べる時”の話です。

食事が”体にとって必要な時”とはいつか、、、
諸説あるかと思いますが、私は、”お腹が空いた時”だと思っています！！

お腹が空いている＝体が食べ物を欲している時のサインだし、
お腹が空いてないということは、まだ前に食べた物のエネルギーが残っている感じがするので、まずは前のやつ使って！って感じです！

しかも、お腹が空いてる時に食べるようにするだけでも痩せるよ、というダイエット本を過去に見たことがありました！

でも、体がふくらんでいた時の私は、「お腹を空かせて食べる」ということが本当に本当に難題でした！

なぜかって・・？？

お腹空いてなくてもお菓子は食べたいんですよ！！w

お菓子って、お腹空いてる時はむしろ食べたいと思わないことが多いし、お腹空いてない時に食べたいことが多くないですか。。？

ここが最大のネックで、私はお菓子好きだし無理だ、、と思って、
過去にそのダイエット本を読んだ時は諦めました＼( )^o^( )／

・・・

そんな過去があったので、「健康的に生きるぞ！」と決意した私も、
一旦お菓子問題はおいておくことにしまして、、、

とりあえず、ご飯は、”なるべく”お腹を空かせてから食べるように意識してみました！
”なるべく”！！（重要）

これが、やってみると結構気持ちよくてですね、慣れてくると、お腹空いてないのにご飯食べるのが嫌になってくるんですよ〜！
空腹は最大のスパイスとも言うし、お腹空かせて食べるご飯って最高です！

そして過去に諦めたお菓子いつ食べるか問題ですが、
今の私の場合は、お菓子は食後に食べることが多いです！
食後に食べれば、食事と一体化してくれて、次の食事もいい感じに空腹で食べられることが多いです！

たまに、夕飯前にお菓子を間食することもありますが、
間食したことによってお腹が空いていない時には、夕飯の時間を遅らせたり、夕飯を抜いちゃったりすることもあります。

私の目標は”なるべく”健康的に生きることだし、痩せることを目標にしているわけでもないので、間食は全然禁じてません！

また、一般的に、朝食って食べたほうがいいらしいとよく聞きますが、、
私の場合、朝は起きるのも遅いし、起きてすぐは全然お腹が空いてないので、朝食は食べないことが多いです。
朝は水か白湯を飲んだり、ビタミンなどのサプリだけ飲んだりしています。

という感じで、”なるべく”ですが、お腹を空かせてご飯を食べており、
それが快感なので、気持ちよく続いてるというか、
むしろお腹空いてないのに付き合いでご飯を食べることになったりすると若干ブルーですw

”なるべく”が重要な気がする・・！

そんな感じで、今日はここまで！
最後までご覧いただきありがとうございました！