1日1食生活：74日目

夕食を重要視してから調子がよいです。
本格的に仕事が始まったので嬉しいですね。
ミスが許されない職場なので、頼もしい集中力ですよ。
夕食に1食生活は効果抜群でした。
今の職場と相性がよいです。
本日の体調変化は以下の通りですよ。

プチ空腹はナッツでカバー

やはり昼食時は軽い空腹を感じます。
そこでナッツを食べるようにしましたよ。
1日20粒程度でしたが、それでも胃は満足しました。
朝食を1食にするのはリスクがありますね。
しかし昼食と夕食はそれほど違いがないように感じました。
私はもともと1食生活が向いているようですね。

空腹にはコーヒー。だけど…

コーヒーは満腹感を得られます。
しかしシュウ酸があるので、尿路結石になりやすいですね。
その理由があるのため。男性がコーヒーのがぶ飲みは向きません。
女性でも尿路結石の危険性があるので、コーヒーの飲みすぎは厳禁です。
私は朝にコーヒーを飲むので、たくさん飲まないようにしていますよ。
コーヒーが足りない時は、白湯を飲んでいますね。

髪の毛が抜ける

毛髪がよく抜けるようになりました。
これはタンパク質不足だと思われますね。
ヨーグルトでタンパク質を摂ろうと思いましたが、ダメでした。
仕方ないので、プロテインを飲むようにしましたよ。
大量のプロテインが必要なら、粉末を買うのもアリかもしれません。
髪の毛を守ります。

本日の体重と体脂肪率

体重：56.2㎏
体脂肪率：28.1％
状態：正常
歩数：7833歩/5000歩