運動日記：10日目

気温が涼しくなったので走りやすくなりました。
走行距離を伸ばしたいですが、今のところは3㎞がベスト。
タイムも理想の数値になりましたね。
私がちょうどよいと思うタイムは㎞/7分くらいです。
まだまだランニング初心者ということでしょう。
今回はランニングで気をつけていることを書いていきますね。

その⓵走行タイム

ランニング初心者は㎞/7分が理想です。
感覚としては走りながらお喋りができる程度ですね。
スロージョギングよりは早いですよ。
慣れてきたら徐々にタイムを縮めるのがベストです。
私は㎞/6分半だと限界を感じますね。
無理のない速度で走りたいと思います。

その②走行距離

私は初めての外ランで10㎞完走した経験がありますよ。
もともとタフな性分だったのでしょう。
完走体験から自信がつき、マラソン大会にエントリーしました。
これは例外だと思うので、最初は3㎞くらいがよいと思いますね。
私の朝ランは3㎞と決めていますよ。
慣れてきたら走行距離を伸ばす予定です。

その③朝ランの時間

走る時間は早朝にしていますよ。
なぜなら他のランナーの影響を受けるからです。
他人と比べてしまうのは私の悪いところですね。
これから本格的に走るなら治すべきでしょう。
まずは大会で完走して自信をつけたいと思います。
自信がつけば、他人と比べないと思いますね。

本日の体重と歩数

体重：55.8㎏
BMI指数：21.8
状態：正常
歩数：10262歩/5000歩