運動日記：19日目

ランニングオフ会をしました。
私が開催したワケではありませんが『10㎞走りたい！』と提案。
参加者はガチランナーなので、あっさりOK頂けましたよ。
そして始まった10㎞ランニング。
なかなかの速度だったのでヘロヘロになりました。
今日はそんなオフ会の内容を記録します。

①：速度は1㎞/7分

速度は一番遅い私の速度で始まりました。
他のランナーさんは6分台で走れるそうです。
まだまだ成長の余地があると確信しましたね。
周りのランナーさんは、大会出場する私を激励してくれましたよ。
1㎞/7分でも大会でゴール可能とアドバイスを頂きました。
私の欠点も指摘して頂き、有意義なランニングになりましたね。

②：オーバーランに注意する

大会で重要なのは『オーバーランをしない』とアドバイスを頂きました。
中盤の5㎞を乗り越えるためには、序盤はゆっくりペースがよいそうです。
周りに流されてはいけない、ともアドバイスを頂けました。
あおもり桜マラソンのポイントは5㎞地点の坂道だそうですね。
それを乗り越えると、一気に走れるそうです。
ベテランランナーさんのアドバイスは、非常に勉強になりました。

③：体調管理

『基本はこれ！』と言われましたね。
大会当日に体調が悪ければ、棄権もアリと言われました。
本人も主催者も困るのは、大会で倒れることだそうです。
事前に体調不良が分かっているなら、棄権するべきとのこと。
ベテランランナーさんの言葉の重みは違いますね。
ランニングオフ会に参加して良かったと思いました。

本日の体重と歩数

体重：59.2㎏
BMI指数：23.1
筋肉量：37.2
状態：正常
歩数：14132歩/5000歩