運動日記：20日目

10㎞ランを達成したので自信がつきましたね。
ベテランランナーさんからのアドバイスも心強いです。
今日は5㎞ランニングをするために、最寄りの体育館に行きました。
平日なので陸上部系のランナーしかいません。
筋肉逞しい男性たちが走っている中、スロージョギング開始。
無事に走り終えたので、記録を綴っていきます。

①：シューズは大切

ランニングシューズではなく、普通の運動靴で走りました。
最初は何ともなかったのですが、途中から足が重たくなりましたね。
走ることが目的なら、相応のシューズが必要だと思いましたよ。
とくにヒザの疲労が半端ないです。
あまり続けるとケガの原因になると思いました。
今後は短い距離でもランニングシューズを使います。

②：距離の把握

今回はアプリが正常に作動しました。
しかし前のように誤作動を起こしていたら、満足に走れないと思います。
アプリは振動も歩数カウントに関わっているようですね。
がっちり固定してしまうと、誤作動を起こしやすいようです。
その反省を踏まえてアプリを起動すると、無事作動しました。
いつかランニングウォッチを買うと思いますね。

③：周りに流されない

初心者ランナーであることを自覚しなければなりません。
そうしないと周囲のベテランを気にしてしまいます。
オーバーランの原因にもなりますね。
『私はこの中で一番遅い』くらいの気持ちがちょうどいいと思います。
私は力量を過信するあまりケガをしました。
よい教訓になったと思っていますよ。

本日の体重と歩数

体重：58.6㎏
BMI指数：22.9
筋肉量：37.0
状態：正常
歩数：9012歩/5000歩