運動日記：12日目

昨日はゲリラ豪雨に近い雨が降ったので中断しました。
小雨なら走るべきでしょうが、豪雨は危険ですね。
マラソン大会当日は晴れることを願います。
本日は午後から好天になったので走ってきましたよ。
走っていると『これは必要だな』と思うことがありました。
本日は『必要アイテム』について記録します。

必須アイテム①：ランニングシューズ

少しの距離だとしても専用のシューズは必須です。
走っていると足取りの軽さが違いますね。
あとシューズのせいで足が疲れるということがありません。
私も10㎞だったので、シューズは用意するつもりはありませんでした。
しかし転倒を機にシューズを購入。
必要経費だと思いましたね。

必要アイテム②：ランニングウォッチ

私はアプリ+Bluetoothイヤホンで距離を測っていますよ。
本格的に走るならランニングウォッチはあると便利です。
㎞/分の速さが分かるとペース配分が楽ですね。
無意識にペースが乱れることがあるので過信は禁物ですよ。
アプリで計測して分かったのですが、私は他のランナー影響されます。
それが分かっただけでも大収穫でした。

必須アイテム③：リュックorポーチ

走る時に両手が開いている方が走りやすいです。
そのためリュックやポーチを持っておくと便利ですね。
私はスマホと水が入るポーチを購入しました。
好きなタイミングで水分補給ができるとリタイアしにくいですよ。
また応急措置のアイテムを持っておくと転倒した時に対応できますね。
多少のことは自力でできるとベストです。

本日の体重と歩数

体重：58.3㎏
BMI指数：22.3
状態：正常
歩数：5446歩/5000歩