ケガ日記：4日目

体重増加が止まりません。
このままだと体脂肪・体重ともに肥満になります。
ダイエットをするためにも急いでケガを治す必要がありますね。
元の体重に戻すには10㎏以上痩せなければなりません。
健康にも悪いので、急いでヤセる必要があります。
本日は減量について記しますね。

ダイエット①：体脂肪を減らす

これが一番の目的です。
私は見た目は普通ですが、体重は肥満ギリギリですね。
体脂肪率も30％を超えており、重度肥満一歩手前ですよ。
まずは体重を落とす必要があります。
周囲は『ダイエットの必要はない』と言いますね。
しかし数字は嘘をつきません。

ダイエット②：運動量を増やす

ランニングしている時は、400㎉を消費していました。
骨折によりそれが無くなってしまったので体重が増え続けています。
これは危険な状態ですね。
いっそのこと、折れていても走った方が良さそうです。
体重があるから骨折が治らない可能性もありますよ。
医師に相談する必要があるでしょう。

ダイエット③：食事量を減らす

大食いになっています。
無駄な食事を減らす必要がありますね。
これから間食は一切NG。
間食1回につき1万の罰金を設けます。
それだけでも違うと思いますね。
ストイックな生活をしなければデブになるでしょう。

本日の体重と歩数

体重：61.3㎏
BMI指数：24.0
状態：肥満
歩数：7054歩/5000歩