【新常識】腰痛は、「肛門のユルミ」が原因!?
こんにちは。
フォレスト出版の森上です。
厚生労働省が実施する国民生活基礎調査によると、人口の約９％にあたる約1200万人が常時腰痛を抱えて生活をしていると言われています。
常時で９％ですから、時折や季節の変わり目のときに腰痛になる人も入れれば、もはや「腰痛は国民病」と言っても過言ではないでしょう。特にコロナ禍で、運動不足や椅子に座りっぱなしの状態が増え、腰を痛める人が増えたとも聞きます。
巷には、腰痛を改善させる、和らげるための方法を解説した動画や、腰痛の対策本、腰痛をケアするさまざまな器具、そして、整体やマッサージなど、腰痛を緩和してくれるサービスが多く存在しています。
ただ、腰痛を常時抱えて生活している方の多くは、さまざまな方法やサービスを受けて、いったんは痛みが消えたり和らいだりするものの、またぶり返してしまう……。つまり、完治しない。そんな声も聞こえてきます。
そんな厄介な腰痛ですが、その原因をズバリ指摘する人物がいます。
その人物とは、今までに数万人に及ぶ腰痛患者さんの施術し、腰痛改善をしてきた鈴木登士彦先生です。
鈴木登士彦（すずき・としひこ）
せたがや手技均整院院長。全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー、シニアエクササイズトレーナー。手技療法・食事栄養療法・運動療法を組み合わせ、細胞レベルからの健康体を作り上げる「自然手技療法」を創始、のべ十数万人のクライアントの健康を担ってきた。政財界関係者、政府要人、諸外国大使館関係者、プロスポーツ選手、オリンピック選手、世界的演奏者、大手企業経営者、芸能人など多岐にわたる一流の方々をクライアントに持ち、絶大な信頼を得ている。現在は、肛門力を強化するパーソナルトレーニングと整体を組み合わせたメソッドで、産後ママから腰や膝に疼痛を抱える方、生活体力を高めたい方、術後の体力強化から高齢者までの健康体作りの「整体＋パーソナルトレーニング」を行なっている。
鈴木先生が指摘する腰痛の原因……、
それは、
「肛門力」が弱っているから。
つまり、逆に言えば、「肛門力」を強くすれば、おのずと腰痛改善につながるというわけです。
そんな鈴木先生が、「肛門力」を強くし、腰痛改善に役立つ知識と実践法をまとめた新刊『腰痛は肛門力で治る』が、2023年3月22日（Amazonでは3月18日に先行発売）に発売となります。
今回のnoteでは、同書の発売に先立ち、「はじめに」「目次」を全文公開します。
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はじめに
「witch’s shot！……魔女の一撃」
魔女狩りの歴史を持つ中世EU諸国では、「急性腰痛症は、魔女による戯れである」と考えられていました。そこから転じて、英語圏でも腰痛を「I think I got witch’s shot！」と呼ぶようになったそうです。
現在のわが国日本でも約1,200万人が常時腰に痛みを抱えて生活していると言われています。もはや「腰痛は国民病」と言っても過言ではないでしょう。需給と供給により、巷には腰痛の対策本や動画があふれ、さまざまな腰痛をケアする器具、そして整体やマッサージをはじめ腰痛を緩和してくれるサービスが多く存在しているわけです。
ですが、いかがですか？
あなたの腰痛は治りましたか？
一時的には良くなったかもしれませんが、忙しくなると、再び腰は痛くなりませんか？
たいへん申し遅れました。私は東京都内で「せたがや手技均整院」という自然手技療法院を営み、「どうしても治らない痛みや機能障害」「手術後の体質改善」「更年期でお悩みの方の矯正」「腰や首、膝や股関節や坐骨神経痛などの痛みの改善」、また「産後の骨盤矯正」や「産後の筋トレ」などを、体のフレームである筋肉と骨格を整え強化していくことで、皆さんが抱える痛みや体調不良などの問題解決のお手伝いをさせていただいております。
今まで数万人の腰痛で悩むクライアントの施術を行なって気がついたことがあります。腰痛の原因として一般的に言われている、「骨盤の歪み」や「運動不足」「不良姿勢」「硬くなった筋肉や急激な動作」などは、二次的に腰痛を起こしやすい状態ではありますが、腰痛の根本原因ではない、ということです。
そして、腰痛を引き起こす根本的な要因は、「肛門から下腹にかけての力が抜けているから」とわかったのです。
「肛門力」が弱いから腰痛になるので、「肛門力」を高めていかなければ、腰痛と決して手を切ることはできません。
そこで本書では、「肛門力」のカギを握る３つの筋肉の頭文字をとって「３K筋」という「天然コルセットのつくり方」、「恥骨タックイン」というその場で腰の痛みがなくす体の使い方など、腰痛になる根本原因と治し方を、体のメカニズムを通してわかりやすく解説し、お伝えします。
私は全米エクササイズ＆パーソナルトレーナー協会認定・パーソナルフィットネストレーナーとして、産後ママから高齢者までの多くの方の健康維持のための運動療法も行なっています。本書では、ご自身でできる、簡単で腰痛完治に本当に効果のある体操をご紹介しています。今の腰の状態で無理なくできるところから始めてみてください。必ずあなたの腰痛改善のお役に立てると自負しています。
目次
第１章 腰痛の原因は腰ではなく腹にある
◎腰痛は人生の質を極端に低下させる
◎８割強の腰痛が原因不明
◎腰だけを治しても、腰痛は完全には治らない
◎腰痛の原因は、腰ではなく腹にある
◎腰を守るエアバックシステム「パワーハウス」とは？
◎デスクワークは腹圧を弱らせ腰を壊す
◎腹圧が偏ったままでいくら鍛えても、腰痛は改善しない
第２章 腰痛になる人の体の特徴「肛門のユルミ」
◎体幹部には「3つのK筋」という腰のカナメがある
◎腰痛対策の必須マッスル「3つのK筋」――K1：骨盤底筋、K2：肛門括約筋、K3：下部腹直筋
◎腰痛根治には、「肛門力強化」と「恥骨タックイン」以外にない
◎3K筋は、天然のコルセット── 3K筋に力がないと全身が壊れる
◎古の「臍下丹田」を活性化する3K筋メソッド
◎3K筋を入力すると、その場で腰の痛みがなくなる
第３章 その腰痛、肛門力を覚醒させれば、１分で治る
◎体の声に耳を傾けたボディワークを実践！
◎座位での恥骨タックイン
◎立位での恥骨タックイン
◎仰臥位での恥骨タックイン
第４章 上肢、下肢を使った応用編
◎腰が痛くても無理なくできるメソッド
◎上肢を使った応用編①「上肢の回旋」
◎上肢を使った応用編②「前方挙上」
◎上肢を使った応用編③「グーで横から上」
◎下肢を使った応用編①「足の振り子運動」
◎下肢を使った応用編②「腿上げ」
第５章 3K関連筋強化・腰痛退治【筋トレ編】
◎自分自身で腰痛を治すための「運動療法」
◎ベーシックプランク
◎クランチ
◎ヒップリフト
◎バックエクステンション
◎開脚ヒップリフト
◎サイドサークル
◎片足アラウンド・ザ・ワールド
◎片足レッグレイズ
◎クォーター＆ハーフ＆デスクスクワット
◎ワイドスクワット
第６章 3K関連筋強化・腰痛退治【ストレッチ編】
◎腰はすべての体の部位とつながっている
◎下肢後面のストレッチ
◎下肢前面のストレッチ
◎臀部のストレッチ
◎体幹部のストレッチ
◎頸部のストレッチ
第７章 生活の中で腰を痛めない体の使い方編
◎【シーン別】急性腰痛を未然に防ぐ体の使い方
◎「顔を洗うとき＆キッチンワークのとき」の体の使い方
◎「座っているとき」の体の使い方
◎「立ち上がるとき」の体の使い方
◎「物を持ち上げるとき」の体の使い方
◎「歩いているとき」の体の使い方
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いかがでしたか？
今までの腰痛改善にはなかった新常識キーワード「肛門力」。「肛門力」のカギを握る３つの筋肉の頭文字をとって「３K筋」という「天然コルセットのつくり方」、「恥骨タックイン」というその場で腰の痛みがなくす体の使い方など、腰痛になる根本原因と治し方を、体のメカニズムを通してわかりやすく解説したのが、今回ご紹介した鈴木先生の新刊『腰痛は肛門力で治る』です。興味のある方はチェックしてみてくださいね。
