やるべきトレーニングまとめ(俊敏、切返し) 個人的に足りないので 必要なトレーニングをまとめた。 ウォームアップ①縄跳び ⒈両足 1分×3s ⒉片足 1分×3s ②座ってジャンプ 椅子に座ってからジャンプボックスへジャンプ 10回×3s ③片足スクワット ⒈ゆっくり片足で下ろして素早く両足で上げる 60kg×10 回×4s ④ステップワーク ⒈ハーキー 膝内旋 若干内股 その場で素早くステップ 30秒×3s (⒉サイドステップ1の姿勢でサイ
フットサルコート付きサウナ付きコテージフットサルコート付きサウナ付きコテージorロッジを探してみた。 10人以上でフットサルしてサウナ入ってプロジェクターでフットサルみたい。 そんな都合の良いところあるんだろうか。 東京からあまり離れてないところで。 完璧じゃないけど いくつか良さげなのがあったので ここに書いていく。 結論TOP3は1,2,8 いきなり結論から書くと 1.コテージ＆ペンションNANJAMONJA 2.伊豆ライジングサン 8.時之栖 が良さそう。 理由
🌟理想のフットサル戦術ボードチームのフットサル用の戦術ボードがボロボロになってしまったので 新しい戦術ボードを買おうと色々探したけど 折りたたみ、２面（フルコート&ハーフコート）のものがなく 理想的だったpenalty A3型フットサル作戦盤 は何年も前に発売休止。 （需要ありそうなんだけど・・・） -1)日本で購入できるもの ちなみに、日本で購入できるフットサル戦術ボードは↑のような一面のみのものがほとんど。 フットクラウン↑で２面の戦術ボードを出してるけど 一枚のボ
東京体育館のジムエリアの写真をGoogleで探してたら 滝野川体育館のジムの写真も出てきたので ここに載せておきます。 当日券：300円 午前９時から午後９時１５分 ※使用券の販売は、午前９時から午後８時３０分 ここのブログにマシン、フリーウェイトの設備の詳細あり。 ブログの写真は古いけど 令和5年3月6日、滝野川体育館トレーニングルームの照明工事及びカーペットの張替えを行い、リニューアルオープン したらしいので写真を見る限り綺麗になってそう。 滝野川体育館で北区リー
都内の公共ジムを調べてたら 東京体育館が出てきた。 営業時間も設備も充実していて（お風呂ついてる） 12月は30日まで営業している。 2024年1月は3日からやってるし よくわからないので 個人的にメモしたい情報を書いておきます。 https://www.instagram.com/tipness_tokyo_gymnasium/ 施設利用時間 平日 9:00～23:00 土曜日 9:00～22:00／日曜日・祝日 9:00～21:00 トレーニングルーム・屋内プール が
新しくしたシューズで靴擦れが起こるので mizuno tokyoに足を計測しに行ってきた。 幅広の足だと思ってたけど 実際はそんなことはなく ハイアーチで足の甲が高い さらに浮き指という状態 ハイアーチのせいで足が疲れやすく 外に力が流れO脚になり捻挫しやすく 膝腰に負担がかかる。 浮き指のせいで足が地面に接する面積が小さくなり、足の指で踏ん張れないため、体を上手く支えることが難しくなり、バランス感覚に異常をきたす。 その上手く支えられなかった姿勢を安定させるため、体に不
筋トレ（やダイエット）以外でもそうなんだけど 情報が溢れすぎてて 正しい（自分に合う）情報まで辿り着けないことが多々ある。 発信側も古い知識、誤った知識・情報などだったりするので 中々調べるのも大変。 個人的におすすめのyoutuberを載せてみます。 ダイエット食が強い 片倉岳人/ダイエットの知恵袋 対象は初心者（ダイエットも筋トレも） 大体のチャンネルが筋トレ中級・上級者メインなので ダイエットメニューも素人から見たら行きすぎてたり真似しづらいのが多いけど 彼の内
仕事してると外食の機会が多いのなんの。 なのでダイエット系の外食動画まとめました。 外食の注意点筋トレ中でも外食OK！おすすめ店舗6選と注意するポイント！ それはやめろ！お酒よりもヤバい居酒屋の食べ物教えます！ まめたまの筋トレ日記 リボナちゃんねる【痩せる外食】人気飲食チェーン10店の太らないメニュー大公開！ ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】【牛丼】ダイエット中でも食べられる筋肉系牛丼メニューNo.1決定戦です。松屋、吉野家、すき家を徹底比較!!
自炊はめんどい 外食は置いといて 外出したときにコンビニに行くことは多いと思う。 なので、ダイエットのコンビニ飯の動画まとめました。 総合【筋肉食材】コンビニで最強食材を！これで脂肪もみるみる落ちる！【ダイエット 厳選】なぜかたくさん食べても太らない意外なコンビニ飯12選 【衝撃】ダイエット中でも「太らない」意外なコンビニ弁当を大量に紹介！ 食べても太らない神スイーツを見つけました セブンイレブンダイエット中に食べて良い商品と太ってしまうダメな商品を紹介！！ コン
ダイエットするのにも 毎回外食もしんどい。 だけど自炊って難しそう、手間だなって なので、ダイエットしてたときに助かったレシピ動画まとめてみました。 まめたまの筋トレ日記【勝手に痩せる】これだけ食べればみるみる脂肪が落ちる痩せるレシピ7選【ダイエット】 【5分痩せるレシピ】無理せず体重が落ちる1週間の最強朝ごはん【ダイエット】 【1週間1000円】満腹食べてみるみる痩せた最強鶏むね肉レシピ7選【ダイエット】 痩せウマトマトカレー 痩せナポリタン サイヤマングレード
ダイエットするときに 色々な方法や考え方があって迷ったので 参考になった動画をまとめてみた。 それと、よかった食べ物も載せときました。 太る食事 食事の回数 糖質制限、脂質制限、カロリー制限どれがいい？ネタ画像だけどわかりやすい。 結局カロリーだよね。 筋トレ】「夜に炭水化物を食べると太る」・・・逆だよ逆！！ 夜ご飯食べると太るってよく聞くけど そうでもないらしいよ。 【食べてすぐ寝ても太りません】むしろ夜遅くにご飯を食べた方が痩せる理由 たった8分で見れるけれ
マシンがなくてもダンベルがあればなんでもできる。 脚トレランジ 参考動画：【初心者】ランジの効果的なやり方 | 下半身を鍛える自重の最強種目【ビーレジェンド プロテイン】@ビーレジェンド チャンネル ブルガリアンスクワット 参考動画：ブルガリアンスクワットの効果的なやり方@GronG グロング 胸トレダンベルフライ 参考動画：【胸トレ】最強の大胸筋を作るダンベルチェストフライ3種目を徹底解説です。初心者の方でも自宅でのトレーニングの方も出来るやり方あります。@
スクワット、ペンチプレス、デットリフトのフォーム参考動画をまとめてみた。 スクワット 【初心者向けビッグ3解説】スクワットの基本をプロボディビルダーが超丁寧に教える動画@BIG HIDE CHANNEL 【スクワット】そのフォーム間違ってます！世界チャンプが教える正しい筋トレ@BIG HIDE CHANNEL ベンチプレス 【初心者用解説動画】ベンチプレスは男のロマン！大胸筋は男の勲章@BIG HIDE CHANNEL 世界チャンプが教える間違いだらけの筋トレ【
民間施設を借りたいが区立や市立だとハードルが高いので 都立の学校を中心に調べてみた。 （HPや電話等で） 中野特別支援学校 03-3384-7741 12/5ごろにHPにて要項発表 https://nakano-sh.metro.ed.jp/site/zen/cate_00007.html 移転のため来年1月〜12月までしか貸せない 体育館はゴールなし グランドあり グランドの方が可能性あり 墨田区 墨田特別支援学校 03-3619-4851 障害者スポーツ優先
動的体幹トレーニングをしようと思ったときに どこのエニタイムのファンクショナルエリアに 何があるのかまとめたサイトがなかったので 自分の保存用にまとめてみた（2023.12.12現在） 基本的にメディシンボール、バランスボール、ケトルベルがある店舗を中心にバトルロープ、ウォータバッグ、ジャンプ台（ステップ台）が ある店舗を書き出してみた。 （一部電話で問い合わせたものもあるが、基本的にはHP、インスタ等で調査） 🌟おすすめ店舗 ★高輪台https://www.anytim
練習場所や練習試合 フットサルコートって高い なので、区の施設や市の施設を借りて使いたい。 欲を言えば、体育館（室内）で練習したい。 現在練習場所があるんだけど 開放されている場所に早めに行って場所をとっている 外だし、拠点としては不安定。なので 僕らは、中央線沿線を拠点にしているので メンバーが住んでいる地域をターゲットに探している。 区や市の施設を団体で借りるときに 大事になってくるのが区民団体（市民団体）かその他の団体か。 場所によっては区民団体（市民団体）しか借りれ
