怒

怒りのコントロールって難しい。

今日は怒りについて考えてみる。

8月末に休職する前。

私は毎日泣いていた。

不安で泣き。悲しくて泣き。理解してもらえなくて泣き。情けない気持ちになり泣く。

そして、休職して4か月間。

楽しい。喜び。不安。悲しみ。いろいろな感情が湧き出たが、

なんと。

1番長く私の中に渦巻いて離れない感情は怒りだった。

怒り続けている人は自覚のないままに
「怒りの連鎖」を生んでいるんですよ

Shrink シュリンク精神科医ヨワイ11

イライラや怒りが2週間以上続いている時は、精神科や心療内科に行き、専門家に相談した方が良いとのことだった。

わたしは、たまたま仕事を休みたくってメンタルクリニックに行ったのだが、本当に診てもらって良かったと思う。

感情の付き合い方。

悲しみとか不安を感じると、わたしはすぐに涙が出て、泣くとスッキリしてしまうのだ。

しかし、怒りは上手く扱えない。怒っていたら、どんどん膨れていって、ほんとずっと怒ってる状態になる。

ひたすら周りにいる人に聞いてもらっていたのだが、きっと周りの人も迷惑だっただろう。

怒りはどうやって対処するといいのだろう。

怒っているとき。

どうしてそれに怒っているのかを見極める。

自分の価値観と違うから、それをしない人に怒っている。

その価値観を相手に押し付けることはできるのか？

押し付けることはできないのなら、離れたらいいんだと思う。

逃げることも必要なんだよね。

あんなに怒りを溜めて、圧縮していたことを反省します。

たくさん、息抜きする場所を作って、少しずつガス抜きをすることが大切だよね。

あなたは、怒り溜めてませんか？
呼吸止めてませんか？

深呼吸して、好きなもの食べて、美味しいって思おう。

せっかく、生きているなら、幸せをたくさん感じたいんだよなー。

最後まで読んでくださってありがとうございます。