嫌な気持ち　記録つけたら　ポイしよう　って話

おはな です。
ストレス社会を力強く生きていきたいと思いつつ、無理な時は無理…🫠🫠🫠ってなりながら生きてます。
みんなそうだよね。

自分がINFPガラスのハートの持ち主🤍（自分で言う）だと自覚する前からちょっとやそっとのことでキノコ生えて苔むしそうなくらいジメジメする人間であります。
さざれ石もびっくり。

ストレス溜まった、なんか嫌な気持ちがずっとある時、私はどうやってここまで死なずに生きてるかなって改めて考える機会があったので、唐突だけど書き残します。

あなたもよかったらやってみてね、の気持ちを込めて。簡単だよ。

タイトルの通りです。
ここで一句。

嫌な気持ち　記録つけたら　ポイしよう

です。

既出だったらごめんなさい。全く下調べせずに書き進めています。

さて、どういうことかといいますと、嫌なことがあってモヤモヤしてる時って、自分の感情がよくわからない時だと思うのです。

まずはそれを紙に書いちゃいます。

あとでポイするからテキトーな紙にしてね。
なんかの裏とか、別にあえて綺麗な便箋でもいいかもしれないね。✉️💐
私この綺麗な紙になにしてんだろ🙄って笑えてきそう。

！

そう、それが大事なの！それ！

まずはぐるぐる悩んでる自分を俯瞰してみることが大事だと思う🫵🏻

自分で考えてもよくわからない感情を脳内でぐるぐる回しててもなんも解決しない！！！

から、まずはよくわからない感情に名前をつけます。
喜怒哀楽のどれか、
（まぁ、喜と楽はないだろうけど）
何に対する感情なのか、を紙に書きます
＿φ(￣ー￣ )

つまり、どんな経緯で今どんな気持ちになっているのか、詳細に記録をつけちゃうのです。

レイアウトとか字の大きさはどうでもよくて、とりあえず分析するかんじ。

それからどんどん、できる限り言語化していきます。
気持ちとか、たらればとか。思いつく言葉を連鎖的にテキトーに。
とりあえず自分を褒めてあげたり。

そしたらこんなのができます。
意外と紙が埋まっていくよ。

以下、例です。

例:アイツから「〜」って言われた、嫌だった。
　→感情の名前は怒
　→アイツに対する
　→言われたことがわりと図星だった
　→悔しい
　→ほんとはこうするべきだったかも
　→言い返したかったけどできなかった
　→違う、自分に腹立ってた。自分に対する怒り
　→泣けてくる
　→言い返さず大人の対応できてえらい！
　→今はどうにもならない
　→今はとりあえず泣いていい！！！

こうやって文字書いてくと、だんだん冷静になってくる。

自分の気持ちが言語化できてくるから、何が嫌だだったのか、ほんとはどうしたかったのかがわかると、思ってたより単純な問題だったりする。

で、すぐ捨ててもいいんだけど、私は明日まで、なんなら数週間くらい手元に残しておくこともあります。気分による。

見返して、「自分、何してんねん」とか「うわなにこれキモっ」って思ったらポイっと捨てる🗑️

別に事態が解決していなくても、気持ちの整理がついて不思議とケロッとしてるはずです。🐸ｹﾛｯ

紙と筆記用具さえあればできるから簡単にできるよ、簡単すぎて信じられないかもしれないし、こんなこと言ったらもう元も子もないけど、

※あくまで個人の感想です。

なので、メンタルブレイクした中で、なにかのはずみで思い出してくれたら、試してみてほしい。

他にも、ここまで読んでくれたあなたなりのメンケア方法みたいのがあれば、教えてください。

自分もおはなと同じやり方やってる！っていう人も教えて！私が嬉しくなるヨ🌸🌸🌸

嫌なことばかりなこの人生を強く生きていこうね