セルフ・メンタルコーチング（その６）　継続の秘訣：発信する

新しく始めたことをＳＮＳなどで発信することも、継続の助けになります。
他人にとっては当たり前のことでも、自分にとってチャレンジングな経験だったら、それをどんどん発信しましょう。

ＳＮＳのよいところは他者からのフィードバックを容易に得ることができる点です。
「すごい！」
「頑張っている！」
「わかるわかる！」
などの称賛、応援、共感の言葉は、自分に自信を与え、仲間から見守られている感覚を得ることができます。

写真や実績を添えて発信するのも効果的です。やっているうちに、ＳＮＳで発信するために頑張るという本末転倒な瞬間が訪れることもありますが、それはそれでよいと思います。何はともあれ、継続につながるのであれば、すべてプラスに捉えましょう。

ランニングを例に取れば、ランニング中に見た景色の写真、自分自身のシューズやウェアの写真、走ったコースの地図、走った距離やタイムなどなど、投稿のネタはいくらでもあります。最近ではスマホのＧＰＳ機能と連動したアプリが距離とタイムを自動で計測し、地図上にコースを表示して投稿までしてくれるものもあります。便利な世の中です。

ちょっと勇気が要りますが、ダイエットにも効果的です。たとえば体重を落としたいのであれば、現在の体重と目標体重をＳＮＳで公開してしまいましょう。あとは定期的に体重の計測結果をアップして行きます。
これは、他者からの監視によるプレッシャーを逆手にとった方法です。

投稿のペースは自分で自由に決めましょう。
「毎日」ということでやる気が出る人もいれば、それがプレッシャーになる人もいます。「連続何日」とか「連続何週」にしても然りです。自分自身に最も適したやり方を自分自身で見つけましょう。

そして、ここでもポイントは「楽しく続ける」です。
ＳＮＳに投稿することが心の負担になってしまったら元も子もありません。自分自身が楽しく、次へのモチベーションを持ち続けることができるやり方を見つけることができればしめたものです。もう継続は苦ではなくなります。

いかがでしたでしょうか？
次回は「仲間と取り組む」ということについて書いてみたいと思います。
どうぞお楽しみに！

株式会社Ｆ＆Ｌアソシエイツ
代表取締役　大竹哲郎
https://www.fl-a.co.jp/