セルフ・メンタルコーチング(その5) 継続の秘訣:記録をつける
よい習慣を継続するために、記録をつけることは効果的です。
ランニングを始めたとき、私はさっそく記録をつけ始めました。小さなノートを用意し、日付、走ったコースと距離、タイム、感想などをメモしました。はじめのうちは単に記録することが目的でしたが、ページが進むにつれ、白紙のページに記録を積み重ねることがモチベーションになっていることに気付きました。
当然ながら、同じ距離でもタイムが徐々に縮まってきます。そうすると、それが自信につながり、さらなる目標も生まれます。目標を先に書き、そ