新・ゴールデンタイムとは！！

プロテインは皆さん飲んだことありますか？
トレーニングをしている人であれば
ほぼほぼ飲んだことはあると思います💪

トレーニングをしている人であれば1日
体重×2グラムのタンパク質をとる必要があります🍚

食事だけだタンパク質を摂取するとなると
意識して摂取して約８０ｇぐらいです。
私は食事だけですと約９０ｇです!(^^)!

なので食事だけでタンパク質を十分な量を
摂取するのはかなり難しいんです。。

それを補う意味でもプロテインは超重要！！！

そんなトレーニングと関係の深いプロテイン
皆さんはどのタイミングで飲んでいますでしょうか？

今からプロテイン接種の
最新ゴールデンタイムを紹介していきます！！💪💪

結論から言いますと
プロテインを摂取するベストタイミングは
ホエイプロテインの場合

トレーニング１時間前です！！

以前はトレーニング終了後にすぐ飲むのが
ゴールデンタイムと言われてきました。

しかし、トレーニング中はすでに筋肉の破壊が始まっています😢

トレーニング中はエネルギーが必要で、
エネルギーを取るために筋肉が分解されてしまいます💦

なので筋肉を守るために、血中アミノ酸濃度を
高めておく必要があります。
トレーニングに時点で血中アミノ酸濃度が
高ければ筋肉を守ることができます👌

それに加えて、
トレーニング後にも摂取するとかなり効果的です！

以上となります！

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