はじめまして。 会社員をしている元消防士（約６年）の シックスパックトレーナーです！ 年齢は２８歳で会社員をしながら 筋トレや食事管理を独学で学び日々実行しています。 ちなみにこれが今現在の体の状態です。 最近この状態になったわけではありません。 私は約10年間ほとんどこの状態をキープしているのです。 私の周りにはいないのでプチ自慢なんです（笑） でも昔はお腹ポチャポチャ君だったんですよ( ;∀;) 普通にダイエットやトレーニングしたら見た目はよくなると思います。 しか
実用的な体を求め米軍のトレーニングをしている シックスパックトレーナーです！！ 本日はお客様の3週間目の経過と 普段の食事の一部を紹介したいと思います！ 早速体重発表🔥🔥 先週と比べて－0.6㎏ですね！ 皆さんはペースが遅いと思いましたか？ 実際これは最高のペースだと思っています😊 体はの変化はこんな感じです。 体重はあまり変わってないなーと思っている方もいると思いますが、 体型を見てみてください！ こんなに変わるんです💪 脂肪が減って筋肉が増えているため
お疲れ様です！ 最近美容のためにメンズサロンへ行って 上機嫌なトレーナーです（笑） 今週も早速お客様のダイエット経過を 発表していきたいと思います！！ 最近お客様がInstagramをはじめたみたいで そのアカウントに経過を投稿しているみたいなので 是非フォローお願いいたします！ ↓ ↓ training_free003 もちろん私のアカウントも忘れずに🔥🔥 驚愕の体重発表！！ スタートが82.4㎏でしたので －1.6㎏です🏃 お客様自身はかなり喜ばれています
お疲れ様です！ 最近サウナに行きまくって 肌の調子が絶好調の シックスパックトレーナーです😊 本日も前回同様、お客さんのダイエット経過の様子を 投稿させてい頂きたいと思います！ 了承も頂けたこと本当に感謝いたします。 早速体重を発表🔥🔥 経過発表！！ 先週と比較して －４００ｇですね！ 正直とても順調です😊 理由としては 筋肉を落とさず、脂肪のみを落としていくことが とても重要です。 正直体重だけを落とすだけなら ごはんを食べなきゃいいだけでとても簡単です（笑）
お疲れさまです！ 最近プロテインを誤って注文して １０キロ届いたシックスパックトレーナーです（笑） 現在２人のお客様（女性１人、男性１人）のダイエット をサポートさせて頂いております！ お二方とも現在本当に頑張ってい頂いております！！ 早速ですが 先日からダイエット頑張っているお客様の 経過を今後投稿していきたいと思います！🏃 私が行っている主なコンサル内容としては お客様に合った食事管理 お客様に合ったトレーニング LINEでの質疑応答 週に１回の電話または
おはようございます！！ 今回は正しいダイエットについてお伝えしていきます🔥 皆さんは過去にどのようなダイエットを行ってきましたか？ ・黒酢ダイエット ・きゅうりダイエット ・腸活ダイエット ・リンゴダイエット etc ちょっと検索してみただけでもたくさん出てきます💦💦 いったい何を信じて行えばいいのか、、、 まず考えて頂きたいのはどのような目的をもってダイエットに取り組むかがとても重要になってきます！ 例えば ・モテたい ・シックスパックになりたい ・筋肉をつけ
皆さんお疲れ様です。 最近プロテインを摂取するタイミングを変えて 効果を実感しているシックスパックトレーナーです（笑） ところで皆さんはHIITトレーニングについてご存知でしょうか？ HIITトレーニングHIITとは 「高強度間欠トレーニング」 （High Intensity Interval Training） の略です！ HIITはもともとタバタプロトコルと呼ばれてまして、 オリンピック選手の心肺機能を 高めるためのトレーニングでした。 トレーニング内容としては
こんにちわ🔥 皆さんダイエットもしくは筋トレ 継続できていますか？？ ダイエット、筋トレをするにあたり 大事なサポート役のプロテイン🥛 正しい飲み方を知らないと とても損してしまいます。。 そこで今回はプロテインの正しい飲み方を お伝えしていきます💪💪 なお前の投稿で飲むタイミングについては お伝えしたので、それ以外についての情報となります！ 1回の摂取量 これに関しては ・年齢 ・1日のタンパク質目標摂取量 によって異なります。 しかし総じてお伝えできるこ
プロテインは皆さん飲んだことありますか？ トレーニングをしている人であれば ほぼほぼ飲んだことはあると思います💪 トレーニングをしている人であれば1日 体重×2グラムのタンパク質をとる必要があります🍚 食事だけだタンパク質を摂取するとなると 意識して摂取して約８０ｇぐらいです。 私は食事だけですと約９０ｇです!(^^)! なので食事だけでタンパク質を十分な量を 摂取するのはかなり難しいんです。。 それを補う意味でもプロテインは超重要！！！ そんなトレーニングと関係の
こんにちは！！ 今日は筋トレがお休みの シックスパックトレーナーです🔥🔥 皆さんは ダイエットのために筋トレをしていますか？ 筋肥大のために筋トレをしていますか？ どっちもの人もいるかもしれませんね!(^^)! 今回は筋トレのタイミングについて 投稿しようと思います！ 最後まで確認お願いいたします！ 朝筋トレについて ダイエット向き 人間は昔朝早くおきて獲物を狩りにいく生活を送っていました。 それもあって朝は コルチゾールとテストステロンというホルモンの値が高い状態
おはようございます！ 今日も朝から２０分のウォーキングをしてきた シックスパックトレーナーです!(^^)! 朝のウォーキングは 自立神経が整うし 体内時計がリセットされるし 脂肪燃焼効果が高いし 頭がさえるし etc ほんとにいろいろメリットがあるから超おすすめ！ それはさておき早速朝の行動ルーティン5選～上級編～ に突入しましょう!(^^)! 朝の行動ルーティン５選～上級編～ ① 脂肪燃焼サプリメントを飲む サプリメントに含まれる カフェイン カルチニン
おはようございます！！ 今日も早起きしてルーティーンをこなした 朝が苦手なシックスパックトレーナーです（笑） 今回は絶対に知っておくべき朝の行動5選を発表します！ これはシックスパックを目指している方、 ダイエットしている方はやるべきです。 はじめに伝えますとボディメイクには朝の行動が 超重要！！ なんです。 理由はいろいろありますが簡単に言いますと 朝の行動が自律神経に大きな影響を及ぼす 活動量が上がる 痩せるには絶好のタイミング これらの理由から痩せやすく
