ダイエット経過～3週間～

実用的な体を求め米軍のトレーニングをしている
シックスパックトレーナーです！！

本日はお客様の3週間目の経過と
普段の食事の一部を紹介したいと思います！

早速体重発表🔥🔥

先週と比べて－0.6㎏ですね！

皆さんはペースが遅いと思いましたか？

実際これは最高のペースだと思っています😊

体はの変化はこんな感じです。

体重はあまり変わってないなーと思っている方もいると思いますが、
体型を見てみてください！

こんなに変わるんです💪

脂肪が減って筋肉が増えているため
体重は大きく変わりませんが、見た目は大きく変わってますね！

※間違いなく同一人物です。

食事紹介🏃

朝食

P：35g　F：3g　C：20g　カロリー300

昼食

P：35g　F：10g　C：45g　カロリー430

夕食

P：40g　F：18g　C：52g　カロリー550

たんぱく質を意識したかなり良い食事ですね！
脂質をもう少し減らすことが出来たらさらに良いと思います。

今後も自宅トレーニングも平行していき、
経過を報告していきたいと思っています😊

今後もどんどん経過をお伝えしていきます！

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