全身の筋肉を程よく動かすのに最適なのは「テレビ体操」【健康雑記】
おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！
先週、全身の筋肉を程よく動かすのが丁度良い、という話をさせていただきました。
この中で、OWNアプリを紹介させてもらったものの、アプリをダウンロードしてそれに従ってやるとか、結構ハードル高い人もいるかなぁと思いました。
正直、効果は相当高いんですけどね！
そこで、何か他にちょうど都合のいいものないかぁと考えていたら、ピンとくるものが一つありました。
それは、NHKのテレビ体操です。
あの番組、15分ほどよく全身をほぐすことが出来るので、全身の筋肉を程よく動かす、という観点からは最適なんですよね。
放送時間も、朝だったり昼だったりしますし、何よりもNHKのホームページでアーカイブの確認が出来ます。
つまり、都合の良い時間帯にアーカイブを使って体操が出来るわけです。
運動強度も丁度良く、本気でやるとそれなりの運動量になりますから、運動習慣をつけたい人にも最適ですし、なにより、運動習慣がついてくるともう少し強い運動がしたくなってくるものなんです。
その結果、運動習慣がついて、健康的に生活できる。
これって、素晴らしくないですか？
なお、テレビ体操の運動は、どれも軽度の筋トレです。
ワークアウトでいう所の、機能的筋力トレーニングと呼ばれるものです。
つまり、これをやるだけでワークアウト15分。
そう考えると、運動ってそこまで難しくないと思いませんか？
もちろん、ダイエット前提であれば食事制限も必要ですが、健康維持前提であれば、まずは運動から入るのも良いと思いますので、あなたの生活にテレビ体操、いかがですか？
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