タスクシュート的OWN.初心者に向けたオススメの始め方

　ふと、タスクシュート的な考え方を取り入れたOWN.初心者向けの新しい始め方を思いついたので書いてみます。
　ただし、これはOWN.公式が推奨するやり方ではありません。あくまで私が個人的にこの始め方だとよりストレスが軽減されるんじゃないかなと思っただけです。
　そのため、このやり方を使われる方は自己責任でお願いします。
　思った効果は得られないぞ、という私へのご報告は受け付けています。

OWN.アプリの機能を再確認

　まず、OWN.アプリ主な機能を再確認しましょう。

• 筋トレのスケジュールを立てて実行できる

• カロリー制限のための入力、計算機能がついている

• OWN.メソッドを学べる動画が見れる

• ヨガやマインドフルネスなど生活の質を上げる動画を見れる

• 睡眠に関する重要な学習ができる

　もしかするともっと細かい機能があって私が使いきれていないかも知れませんが、主な機能はこちらです。

　習慣化さえしてしまえばどの機能も十分に使いこなせるのですが、習慣化に至らないとどこかで断念してしまう可能性があります。
　OWN.では習慣についても動画ありますので、大抵の方は問題なく使えると思いますが、もし失敗する可能性があるとしたらどこでしょうか？

一番面倒に感じるのはカロリー制限

　恐らく、一番面倒に感じて一番ストレスを感じるのかカロリー制限だと思います。
　それは、食事の記録をするという普段行わない行動をとりつつ、食事のカロリー量を減らす必要があるからです。

　食事のカロリー量を減らすのは、人間が生き物である限りやっぱりストレスです。そこを自分の意思でコントロールする必要があるというわけなので、最初は強い信念が必要でしょう。

　同時に、続けていくと苦しくなっていく場所でもあります。
　個人的には、１ヶ月目くらいが一番きつかった気がします。

ここでタスクシュート的な減食方法を考える

　そこで、このカロリー制限を多少楽にする方法はないか、と考えていたら、タスクシュート的な減食方法を思いつきました。

　そもそもタスクシュートの根幹と言える部分で、今回流用できるのは、改善するにはまず記録を行う必要がある、という部分です。
　まず自分の食事がどうなっているのかを確認してから対策を考えるという手順を踏むことで、スタートが若干立ち遅れますが、自分に合ったカロリー制限をしよう、という考え方です。

　詳しい手順としては、以下の通りになります。

1. OWN.アプリをダウンロード、8週間チャレンジの登録をします。

2. しばらくの間、決められた日の筋トレと動画視聴、食事の記録に専念する。この間、目標カロリーをオーバーしてもとりあえず気にしないこと。

3. 1週間ないし10日間程度記録してから、記録した結果を確認する。朝、昼、夜どの時間に多く食事を摂ると満足感が高いのか、どこの食事に無駄が多く減らせるのか、マクロバランスで何が足りてないのかを分析して、自分に最適な食事パターンを探ります。

4. この頃にはよく食べるものが履歴に残っていると思いますので、履歴を活用したり、検索を活用することで食事の記録の負担は下がっていると思います。

5. ここからが勝負。OWN.アプリの指示全てを守りながら生活していきましょう。すると体重がどんどん減っていきます。（ダイエット設定の場合）

最終的には同じ所に着地する

　ここまで確認いただければわかると思いますが、最終的には同じ所に着地します。OWN.アプリを使って全ての機能を使い、健康的な生活を送る、です。
　そこに至るまでに断念する可能性がある箇所を先回りして潰してしまおう、という考え方ですので、最初はスモールスタートできっちり結果を出していきましょうね！

　個人的にお勧めするOWN.の個人的小技はいろいろありますが、今日の所はここまで。
　またどこかでお話しできればな、と思っています。

最後に

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