Road To Physique ~減量7日目~

体重推移

スタート体重：96㎏
昨日の体重：94.2kg
今朝の体重：94.2㎏
前日比：±0㎏
平均体重：94.1㎏

変動無し！
昨日は釣りに行ったり、そこそこバタバタしつつ、あまり食事が摂りきれてなかったんですが、夕食に鍋食べたり、金曜に食べた分抑えれもしたのかなって感じでした♪

昨日の食事

PFCバランス：3.1/1.4/5.5
P:194g
F:40g
C:352g
摂取カロリー:2541kcal

トレーニング前中後の栄養

• プロテイン

• 白米

これをトレ前1時間ちょい前に摂取します。

• アルギニン

• シトルリン

• βアラニン

これがメインのプレワークで1時間前くらいに摂取します。

• マルトデキストリン

• EAA

• クレアチン

をトレ中は飲んでます。

• グルタミン

• カルニチン

をトレ後に飲んで、あとは家帰ってご飯です。

昨日のトレーニング

オフです。

最後に

減量も末期になるとあれかもですが、現在の状態ならチートも考えて食べ、少し歩いたりでもするとだいぶ違いますね♪