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Road To Physique ~減量43日目~

体重推移スタート体重：96㎏ 2023/03/20の体重：92.4kg 2023/03/13~2023/03/19の平均体重：91.7㎏ スタートから現在までの平均体重：92.8㎏ スタート体重-現在までの平均体重：‐3.6㎏ ということで、、、 ちょっとペースやばいですね。 普通なら順調という感じもしないでもないんですが、ちょっとねｗ 週0.6㎏ペース 数値として計算してみると 一週間のアンダー合計：0.6㎏×7200kcal=4320kcal 一日あたりのアンダ

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    • Road To Physique ~減量20日目~

      体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：93.6kg 今朝の体重：93.8㎏ 前日比：+0.2㎏ 平均体重：93.3㎏ チート後の増加が結構ほんとに少な目になってるんですよ。 やっぱり気に仕方って大事ですねｗ ただ、今週はもう維持週間の気持ちでやってます。 昨日の食事PFCバランス：3/1.7/5.3 P:204g F:49g C:351g 摂取カロリー:2666kcal 少しオヤツは食べました。 身体はそんなに悪くない感じです。 今後の鶏胸用にジップロック的な奴

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      • Road To Physique ~減量19日目~

        体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：92.4kg 今朝の体重：93.6㎏ 前日比：+1.2㎏ 平均体重：93.2㎏ 昨日はチートミールしたので、増えるもんは増えますね～ｗｗ 昨日の食事PFCバランス：2/2.9/5.1 P:179g F:117g C:452g 摂取カロリー:3533kcal 昨日はチートミールしました！ 日中はほぼプロテインで過ごして、朝はスムージーでそんなにカロリー摂取しない感じにしたのもあって、摂取カロリー自体は一応メンテ内としてます。 昨

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        • Road To Physique ~減量18日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：92.8kg 今朝の体重：92.4㎏ 前日比：-0.4㎏ 平均体重：93.3㎏ まずは92kgを切ることですね。。。 昨日の食事PFCバランス：2.9/1.1/6 P:200g F:32g C:402g 摂取カロリー:2710kcal 昨日はアイスもなかをちょっといただきまして、チョコピープとかいう、あんまり見かけないピープの別Ver.もいただきました。 他で脂質は抑えてもいるので、こんな感じでｗ 夕飯は一人用鍋だったので、

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          Road To Physique ~減量17日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：93.6kg 今朝の体重：92.8㎏ 前日比：-0.8㎏ 平均体重：93.3㎏ 前週比±0レベルになりました。ここから落ちていくと少しでもマイナス方向にはなりますね。 昨日の食事PFCバランス：2.7/0.9/6.4 P:179g F:27g C:422g 摂取カロリー:2665kcal 昨日は急遽ではあるものの少し仕事が早く終われることになりまして、、、 15時のプレップを食べて17時に退社、ジムが半過ぎだったので、トレ前のプ

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          Road To Physique ~減量17日目~

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          Road To Physique ~減量16日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：93.6kg 今朝の体重：93.6㎏ 前日比：±0㎏ 平均体重：93.6㎏ 体重変動なかったですが、まぁ良しですよ！ってことでｗ 焦らずやっていきましょう。 とりあえずの90㎏切れれば～がカロリー設定的にちょい厳しいかなｗ 昨日の食事PFCバランス：3.1/1.2/5.7 P:233g F:38g C:417g 摂取カロリー:2979kcal 鶏弁当を一回で4食作るようにしたので、まぁ食べれるだけ食べますｗｗｗ 昨日のトレーニ

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          Road To Physique ~減量16日目~

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          Road To Physique ~減量15日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：92.8kg 今朝の体重：93.6㎏ 前日比：+0.8㎏ 合計平均体重：93.7㎏ 昨日は、朝遅めにMeal1、昼にMeal2してからもう15時過ぎに夕食だ～ってことで、Meal自体は3食くらいしかしてません。 焼肉だったので、ご飯は少な目にして食べました。 昨日の食事PFCバランス：2.7/3.4/3.9 P:177g F:94g C:245g 摂取カロリー:2592kcal 現在の身体や食事に関しては問題はないかな～とは思っ

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          Road To Physique ~減量15日目~

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          Road To Physique ~減量14日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：92.6kg 今朝の体重：92.8㎏ 前日比：+0.2㎏ 平均体重：93.3㎏ 土曜日は午前中にイチゴ狩りに行きました！多分合ってるかはですが、2キロは食べましたｗｗｗ 午後はビュッフェで食事しましたが、そこまでオーバーな感じにもせずにできたかなと、、、 そのおかげか、翌日の増加がほぼ無く、、、 昨日の食事PFCバランス：1.6/2.3/6.1 P:177g F:111g C:663g 摂取カロリー:4309kcal 少し食べ

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          Road To Physique ~減量14日目~

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          Road To Physique ~減量13日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：93.2kg 今朝の体重：92.6㎏ 前日比：-0.6㎏ 平均体重：93.4㎏ だいぶ脚は回復してきたので、また来週からは少しずつ強度を上げるランウォークでまぁ無理せずにやっていきたいと思います♪ 昨日の食事PFCバランス：3.2/7/6.1 P:203g F:20g C:393g 摂取カロリー:2604kcal 昨日は脂質すくないですね～ トレーニングが一日2部位で行った日二日目ですｌ あと、AllOutで注文していた「ウエ

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          Road To Physique ~減量13日目~

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          Road To Physique ~減量12日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：92.8kg 今朝の体重：93.2㎏ 前日比：+0.4㎏ 平均体重：93.5㎏ 少しおかし食べ過ぎたかもｗ まぁまぁその分のって考えればさほどではないかな。 ちょっとランウォークの影響が脚に出だしてるのが結構あれなので、しっかり休みながらしないとアカンです。 やるときはみんなもいきなりガッツリとかより少しずつやっていきましょうねｗ 昨日の食事PFCバランス：2.9/1.7/5.4 P:189g F:48g C:350g 摂取カ

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          Road To Physique ~減量12日目~

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          Road To Physique ~減量11日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：93.4kg 今朝の体重：92.8㎏ 前日比：-0.6㎏ 平均体重：93.6㎏ とりあえず92㎏台に やはり平均で92㎏台は少し厳しいかな～って感じるとこです。 実体重では一応92㎏台には入ってきてるので、もうちょい、継続してカロリーアップ考えよう。 昨日の食事PFCバランス：2.5/1.2/6.3 P:181g F:39g C:465g 摂取カロリー:2960kcal せんべい食べてましたｗ そこそこに、、、亀田のまがりせんべ

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          Road To Physique ~減量11日目~

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          Road To Physique ~減量10日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：93.6kg 今朝の体重：93.4㎏ 前日比：-0.2㎏ 平均体重：93.9㎏ 推移的には今週のマイナス2㎏は厳しいかもですね。 まぁマイナスカロリー的にはだいたい1000程度なので、数字で見れば1㎏落ちればの数字。 逆に言えばこれで2㎏落ちるなら、筋肉もっていう考えが浮かんでしまうところではあります。 とりあえず平均体重が94㎏を下回りだしたので、なんとか93㎏台で安定はさせたいですね。 頑張ります♪ 昨日の食事PFCバラン

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          Road To Physique ~減量9日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：94.6kg 今朝の体重：93.6㎏ 前日比：-1.0㎏ 平均体重：94.1㎏ さてさて、今週もはじまってまた落ち始めてくれればって感じですね。 今週では92㎏台を目指しているのですが、、、どうですかね。 水分などの抜けはほどほどに抜けたりしてきたり、クリーンな食事での落ちなどがとりあえず済んでくるとやはり落ちはゆったりしてくるイメージなので、しっかり落としきりたいところです。 昨日の食事PFCバランス：3.3/1.2/5.5

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          Road To Physique ~減量9日目~

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          Road To Physique ~減量8日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：94.2kg 今朝の体重：94.6㎏ 前日比：＋0.4㎏ 平均体重：94.3㎏ 昼に沖縄料理を食べに行ってましたｗ ただ、食べるものは少し気にしつつ、、、しかし揚げたてのサータアンダギーを食べないという選択肢は存在しませんからねｗ もちろん食べました。 それでも脂質を抑えつつ、サラダ、ソーキは大根と煮込まれてるのでまさかの大根のみ、たんぱく源はイカを煮たのあったのでそれを食べて、それなりになりましたｗ 昨日の食事PFCバランス：

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          Road To Physique ~減量7日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：94.2kg 今朝の体重：94.2㎏ 前日比：±0㎏ 平均体重：94.1㎏ 変動無し！ 昨日は釣りに行ったり、そこそこバタバタしつつ、あまり食事が摂りきれてなかったんですが、夕食に鍋食べたり、金曜に食べた分抑えれもしたのかなって感じでした♪ 昨日の食事PFCバランス：3.1/1.4/5.5 P:194g F:40g C:352g 摂取カロリー:2541kcal トレーニング前中後の栄養 プロテイン 白米 これをトレ前1時間

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          Road To Physique ~減量7日目~

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          Road To Physique ~減量6日目~

          体重推移スタート体重：96㎏ 昨日の体重：93.4kg 今朝の体重：94.2㎏ 前日比：+0.8㎏ 平均体重：94.1㎏ もう少し増えましたね。 実は昨日の食事が、、、、、ｗｗ下に続きます。 昨日の食事PFCバランス：2.2/2/5.8 P:193g F:80g C:522g 摂取カロリー:3532kcal 昨日は夕方に少し食べ放題に行きました♪ 少しじゃないけどｗ この店が今回は一応健康志向的なとこはあるんですが、まぁだからってとこなんですけどねｗ 飲み物はほんと

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