Road To Physique ~減量6日目~
体重推移
スタート体重：96㎏
昨日の体重：93.4kg
今朝の体重：94.2㎏
前日比：+0.8㎏
平均体重：94.1㎏
もう少し増えましたね。
実は昨日の食事が、、、、、ｗｗ下に続きます。
昨日の食事
PFCバランス：2.2/2/5.8
P:193g
F:80g
C:522g
摂取カロリー:3532kcal
昨日は夕方に少し食べ放題に行きました♪
少しじゃないけどｗ
この店が今回は一応健康志向的なとこはあるんですが、まぁだからってとこなんですけどねｗ
飲み物はほんとプラセボの抗いで、減脂茶とウーロン茶、黒豆茶を混ぜたお茶を飲んでましたｗ
ハンバーグとか唐揚げとかは一応食べました、というか一通り一応食べるのは食べて、そこからリピするかどうか？だと思うので、野菜食べつつ、糖質0麺があったんでそれ食べつつｗ
カロリー自体は一応メンテレベルで止めて、これでどうか？っていうところです。
基本のMeal３
最近は
鶏むね150ｇ
ブロッコリー150ｇ
米100ｇ
パスタソース等
もうこればっかですｗ
丼みたいにして食べてますが、そこそこ量はあるんですよ。
パスタソースはトップバリュの使ってますが結構優秀で、一袋で上記材料なら2食作れます。
まぁ3食4食分でもいけそうですがｗ
増量中もこれなんですけどねｗｗｗ
昨日のトレーニング
トレーニングメニュー
有酸素で、トレッドミル30分
実は初めてやりましたｗトレッドミル、、、、
まぁほどよかったですｗ
汗もかけたし、終わってから勝手に景色が動く～感じが気持ち悪かったですけどｗｗｗ
最後に
しっかり食べはしたものの、増えは抑えれてるのはとてもよかったです。
食べるものとかちゃんとすればそれなりに食べれるなって感じですね♪
基本チート無しでは生きられない！！！