Road To Physique ~減量10日目~
体重推移
スタート体重：96㎏
昨日の体重：93.6kg
今朝の体重：93.4㎏
前日比：-0.2㎏
平均体重：93.9㎏
推移的には今週のマイナス2㎏は厳しいかもですね。
まぁマイナスカロリー的にはだいたい1000程度なので、数字で見れば1㎏落ちればの数字。
逆に言えばこれで2㎏落ちるなら、筋肉もっていう考えが浮かんでしまうところではあります。
とりあえず平均体重が94㎏を下回りだしたので、なんとか93㎏台で安定はさせたいですね。
頑張ります♪
昨日の食事
PFCバランス：3.5/1.2/5.3
P:221g
F:34g
C:341g
摂取カロリー:2580kcal
バレンタインということで、数個チョコはいただきましたが、軒並み家族のもとへｗｗｗ
自分はぽたぽた焼きとか、おにぎりせんべいとか、、、、
あっ鳩サブレ！これかなりいいと思うんですよ。
確かに数字だけ見ると脂質も5ｇあってあ～って思うかもしれませんけど、原材料を是非！気にしてみていただきたい！！
ショートニングやらマーガリン、植物油脂といったものを使わずとてもクリーンなお菓子だと思うので、この脂質も良い脂質なのかなと思ってしまう感じです。
PFCの数字だけだとこういうところを見逃しがちですが、その成分の質も気にできるとこは気にしたいですよね♪
昨日のトレーニング
オフです。
最後に
いつもの道を少しランを入れただけで、結構脚がきてますｗｗｗ
これで脚トレしたら、、、、逝けそうですｗｗ