【2023年12月ラン,ダイエット記録】体重がV字回復中です…_ラン#20

ダイエット(筋トレ＋家の晩酌禁止)

2023年8月から開始した
ダイエット(月1kg減目安、年10kg減目標)、
3ヶ月間は非常に順調でした。

11月、停滞期がやってきて
「これは、まずいな…」と思い始めました。

今回12月、
タイトル通りV字を描き始めています。
着実にリバウンドをしております…

2023年 8/7～12/31 体重グラフ

体重グラフにも表れてますが、

12月中旬位までは、
停滞か？減少か？の
せめぎ合いだったように思います。

しかし、12月下旬以降、
まさかの増加…

やってしまったのですが、

12月下旬を振り返ると、
　職場先輩との赤羽の忘年会、
　家族でクリスマス会、
　年末年始は実家で忘年会、
という感じで。

まさかの増加、ではなかったです。
必然でした。

だけど、楽しい12月だったので
一片の悔いなし!!

出典：北斗の拳(武論尊/原哲夫)

筋トレとランニングは、
順調だったこれまで通りで
さぼっていません。
ほぼ1日おきに、筋トレの日、
ランニングの日を繰り返しています。

これまでは
食事制限は特にしていませんでしたが、
(家の晩酌禁止で、夕飯の量は減りましたが)
こうなっては仕方がないので、
新年、新たな気持で
少しだけ食事制限にチャレンジします。

三食の主食（お米やパン）の量を
少し減らしてみます。

というか、
それなりにランニングして増加なので
日々の食事量が多いのでしょうね…

食べ過ぎ➡適量になるだけかもしれません。

ダイエットと書きながら、この始末😅
いったい何をしているのかと
勝手に恥ずかしい気持ちになっていますが、
1年間は体重記録、記事で振り返りは
続けていきたいと思います。

このままV字回復が続くのか、
一転、減少できるのか、見守って下さい…
ダイエット、むずい…

＜2023年12月の状況(5ヶ月目)＞

・体重：
　12/01が71.9kg
　➡ 12/31が72.9kg（＋1.0kg）
※最大72.9kg、最小70.5kg

・腹筋の見た目は、自分自身では
　少し変わり始めたと思ってます。

母親曰く「少し痩せた？お腹は横に割れたね。」
横に割れたで良いのか、悪いのか…

息子曰く「まだまだ…」
変わっていないそうです😂

息子に「変わってきたね」
と言われたいのに言われない。

ランニング

2023年12月のランニング記録（距離）

＜2023年12月のランニング記録＞

合計距離：186.4km
平均ペース：5分14秒/km

＜ランニングの振り返り＞

12/3(日)に、
川口マラソン(ハーフ)を走りまして、
自己ベストを更新できました！

それまでのトレーニングと
本番の上出来さにより、
やや燃え尽きた感じはありました。

次回大会は3月のフルマラソンでして、
まだ少し時間もあります。

なので、
12月は、のんびり走ろうと思ったのですが、
👆の飲み会等々ありましたので
罪悪感がうまく働き、
それなりの距離、ペースで走れました。

1月は30km走る日を作るのが
目標の1つです。

10/29(日)のフルマラソン以降、
22km以上走っていないので
体が忘れてしまってないか、不安あり…
早めに1回走って、感覚を思い出したいです。

12月は、さすがに寒さが厳しい日が
多くなりましたね。

一方で、
妙に暖かい日もあり、ウェアを間違えて
汗が大変なことになった日が
ありました。

どの日も走り出しは寒いので、
ウェアの選択は難しかった月でした。

基本、暖かい日は好きなんで
嬉しいのですけどね😄

最後に

2023年は、
これまでの自分の人生の中でも
最も走った年になりました。

フルマラソン2大会、
ハーフマラソン2大会に参加。

3月  板橋Cityフル：4時間45分 ※初参加
10月 しまだ大井川フル：4時間23分 ※PB更新
11月 上尾シティハーフ：1時間50分 ※PB更新
12月 川口ハーフ：1時間45分 ※PB更新

フルマラソンの初参加・初完走、
毎大会のPB更新、など
充実したランニングライフだったと思います。

2024年も、色々な大会に参加していきます！

最後までお付き合い、
ありがとうございました。