ファスティング中の体の変化

ファスティング中の体の変化

体重減少:
体内に蓄えられた糖質や脂肪がエネルギー源として消費されるため、体重が減少します。


体脂肪率の低下:
特に内臓脂肪の減少が期待できます。

腸内環境の改善:
消化器官を休ませることで、腸内環境が整い、便秘解消や免疫力向上に繋がります。

デトックス効果:
体内に蓄積された老廃物が排出され、肌の調子や体調が改善されることがあります。

自律神経のバランスが整う:
ストレスが軽減され、自律神経のバランスが整うことで、リラックス効果が得られます。

細胞の再生:
オートファジーが活性化され、細胞の再生が促進される可能性があります。

🔹ファスティング中の好転反応

好転反応と呼ばれる一時的な
不調が起こることもあります。

頭痛: 血糖値の低下や、体内の毒素が排出される際に起こることがあります。

倦怠感: 体がエネルギー不足の状態になるため、倦怠感を感じる場合があります。

めまい: 血糖値の低下や、脱水症状が原因で起こることがあります。

食欲不振: ファスティング中は、食欲が抑えられます。

イライラ感: 血糖値の低下や、ストレスが原因でイライラしやすくなることがあります。

ファスティング後の体の変化

代謝アップ:
基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。

免疫力向上:
腸内環境が改善され、免疫力が向上します。

肌の改善:
肌のターンオーバーが促進され、肌が美しくなります。



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