「お腹痩せしたい！」ながらトレーニングで腹筋をつける！！
腹筋って聞いて「私にはできないから無理。」と諦めるのはまだ早いです！
お腹を鍛えることで便秘が解消されたり、反り腰が治ったり姿勢が良くなったりします。
引き締まったお腹を手に入れたいですよね！
腹筋が苦手な人向けの、スマホいじりながらでもできる腹筋トレーニングをご紹介します！！
① 仰向けになり足をまっすぐに伸ばしましょう。
③手で床を押すようにして脚を上げて下す。
これを繰り返します。（参考画像↓）
苦手な方人は、膝を軽く曲げてもOKです＾＾
慣れてきたらスピードを変えたりして強度を調整しましょう！
下ろす時はゆっくりと行い、上げる時は早く。
浅く小刻みに行うのも良い方法ですね！
【ポイント】
・腰が浮かないようにする
・脚を揃える（膝が離れないようにする）
・呼吸は下ろす時に吸って、上げるときに吐く
腰が痛い場合は、腰が浮いてしまっている事が多いです。
あまりにも痛い場合は、様子を見ながら痛くない可動域で行いましょう！
隙間時間に是非試してみて下さい！＾＾
【アクセス】
FANG西台店
FANG東武練馬店
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当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
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