家で出来るトレーニング💪
ジムに通いたいけど子供がいてなかなか通えない…
パーソナルに通っているけど家でも何かトレーニングしたい…
そんな方でもオススメ！
家でできるトレーニング教えちゃいます笑😏
実はペットボトルがあればある程度のトレーニングができるんです！！！😲
今回は女性がよく気になる二の腕細くしちゃいましょう👍
上記の図のようにペットボトルを持ちます！
図は５００mlなのですが2リットルのペットボトルを持ちましょう
ペットボトルを持ってる腕を上に上げたり下に下げたりします👍
肘の位置は横に開かないで肘は頭につけるぐらい締めます
⚠️下に下げる時も上にあげる時もゆっくり4秒ずつかけて上げ下げします（ダンベルでもう少し重いのができる場合は下に行く時はゆっくり上に行く時は普通の速さで大丈夫です👍）
2リットルで片手で重い場合は両手で持っても構いません😆
回数やセット数は決めるとまだ出来るのに回数終わったから休憩となってしまうので本当は言いたくないですが笑笑
終わりがないとやる気になれない方もいるので最低ラインを決めます😄
13回×４セット目標に頑張りましょう！！
これでも楽な場合は回数やセット数を増やしてみましょう✌️
【アクセス】
FANG西台店
住所 東京都板橋区蓮根3−9−7メトロード西台２番館２区画
最寄駅 都営三田線西台駅徒歩20秒 都営三田線蓮根徒歩10分
連絡先 03-6770-3861 LINEhttps://lin.ee/rwo4ad0
Instagram西台https://www.instagram.com/fang_gym/
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FANG東武練馬店
住所 東京都板橋区徳丸2−7−5
最寄駅 東武東上線東武練馬駅徒歩1分
連絡先 03−6674−8488 LINE https://lin.ee/rwo4ad0
Instagram https://www.instagram.com/fanggym_tobunerima/
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当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
TEL西台03-6770-3861
TEL東武練馬03−6674−8488
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公式ホームページはhttps://fanggym.com/cp/
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