動く辛さを軽減する法則3選！

運動習慣を付けたい人にアプローチします！

運動を続けるには、身体を動かし続ける（筋肉の収縮）必要があります。
その繰り返しが運動習慣を付けることです。
とはいっても、動かす前や、動いている途中に辛いと感じる時があると思います。

でも辛いけど運動も必要だよねと考えている人に、参考にして頂きたい３選です。

１　運動は、心を成長させるツールと考える！

　　そう考えると主体的に辛さを我慢することで、身体を動かすハードルがぐっと軽減されます。
　　辛さ自体はなくなりませんが、辛さの先に見える光が違って来ます。

　

２　運動習慣もビジネスもマネジメントが決めて！

しっかりしたルーティンをマネジメントする。
ルーティン化することで、気持ちの軽減と共に、身体のしんどさも軽減していきます。
無理。無駄を省いて，最速。最短で成果を上げることです。　　　　

３　ルーティン化のエクササイズプラン

　1回１０分、始めた日から５日間で２回のエクササイズを行う。
５日間で１クールとして６クール約１か月間継続する。
　１か月間、主体的に動けた、辛さの意味合いが違ってきたと感じられたら成果が出ています。
　そして、モチベーションをお落とすことなく、少しずづでも身体機能の向上をマネジメントとしていきます。

★身体機能の向上に対するより成果は、「達成感と体型変化」に表れます。

追記：３種目のエクササイズメニュー例です。
以下は柔軟に、軽快に，バネのように身体が動く基本３選です。
　　１自重スクワット
　　２グッドモーニング
　　３股間節柔軟性強化のためのサイドキック
　*種目均等に１０分以内を目安に行います。

　ここまでお付合い頂きましてありがとうございました。