結果的に体型が変わる発想3選!
あなたがもし体型を変えたいとしたら、結果的に体型が変わる
発想をお薦めします。
発想1 思考を変える!
目的地へ行くのに勾配がきつめの坂道を通るとします。2つの方法があり、どちらか1つを選択が出来ます。
最初に坂を下り後から登る順番と登ってから下る順番です。
あんたはどちらを選択しますか?
思考を変えてみる!
いづれにしても坂は登る必要性があると考えます。
それなら、問題(ここではきついと思う意識)を先送りにしないで、解決してしまう。
食事に例えると、
バランスの取れた食事を考えた際には、美味しいものを食べることから、
美味しく食べる工夫をするという考え方もあります。
野菜嫌い、魚嫌い、糖類、脂肪類大好きは工夫次第で、おいしく適量を味うこともできると考える。
◆勿論、美味しいものは食べてくださいませ。
発想1の結論:必要性を感じたら後回しにはしない!
発想2 行動を変える!
思考が変われば行動も変えられます。
発想1の「後回しにしない」を活用します。
どうせ体を動かすなら、善は急げの発想で行きましょう。
「善はあさイチ」になります。
まずは3か月間、以前より30分早く起きる!
起きて、身体を動かす習慣を付ける。
「早起きは運動の味方」にします。
★モーニングエクササイズメニュー
但し、本当に眠い時は、睡眠を優先にしましょう。
爆睡で身体が休めたと感じることは、より効果的な動きに繋がります。
その為にも、行動に変化を付けましょう。
結論:行動の変化=出来る範囲での規則正しい生活!
発想3 発想1・2の集大成 苦手を克服して限界を延ばす!
好きな事をやる、得手を延ばして、毎日を愉快に過ごす。
大いにやりましょう。
あ…そうでした。忘れないうちに一言、「あなたがもし体型を変えたいのなら」合わせて苦手を克服する発送も加えてください。
特に人生後半からは、苦手を一つ一つ克服することで可能性は広がります。
克服する毎に、生きる豊かさと深みが加わります。
素晴らしい出会いも待っています。
勿論、「体型を変える」ことは楽ではありませんが、克服する
思考・行動は万能にあります。
思考は時にはハードワークをする・労を惜しまない。
行動は2ウェイを軸に効率よく動くことです。
2ウェイとは、筋トレ(無酸素系)は下半身中心、有酸素であれば、無酸素系に近い、ダッシュ、ジャンプ、バーピーなどを積極的にそして効率よく取り入れる。
◆エネルギー摂取量-カロリー摂取量=チャラ・行ってこいで
体重に変化はなくても、結果的に体型は変わる!
結論:思考と行動が変われば、「楽はしなくても、ラク(ほっと)になる」