ストレス食いをやめるには？
気滞（きたい）で太るって知ってますか？
今日は鍼灸治療に行ってきました！
「体に気が溜まりすぎていてパンパンでした。」と言われて
気になったので、調べていたら
東洋医学では、「気滞（きたい）」と呼ぶそうで
太りやすくなるそうです。
気滞体質とは「気」の巡りが悪くなり、気が滞っている状態です。漢方では気は、元気や根気、やる気の源となる“生命エネルギー”であると同時に、精神をコントロールする気持ちの気、さらにはカラダのすべてを動かしコントロールする“機能”でもあると考えています。そのため気滞体質になり、気が滞るとカラダのあらゆるところで不具合が生じやすくなります。
食事の量をセーブしようとしても
何日かすると
夜中に目が覚めてドカ食いしてしまって
なかなか痩せなかったのですが
ドカ食いの原因は、ストレスにあるそうです。
ストレスによって、気滞になり
太りやすくなる。
たくさん食べることでストレス解消していたようです。
俗にいう、「ストレス食い」です。
ストレス食いの解消方法を調べたら・・・
結局は、散歩が一番かんたんでお金もかからないし
良いということがわかりました。
ストレスで交感神経が優位になったら、食べて副交感神経を優位にさせてリラックス感を得る、この行為を極端に繰り返すのが過食症です
どうやら、交感神経や優位になっているようです。
★ 血管の収縮 → 筋肉への血流低下 → こわばり → 肩こり → 頭痛
★ 不安 → 交感神経系の興奮 → 浅く速い呼吸 → 血液中の酸素と二酸化炭素のバランスの変化 → 呼吸中枢が刺激され、さらに呼吸数が増える（過呼吸）→ 不安の増幅、頭がぼうっとする、手がしびれるetc.
統合失調症になってから
よくわからないけど不安感があって、それを抑える薬は飲んでいるのですが
自律神経がおかしくなって、２０キロも太ってしまった
ということが分かったので
「ストレスによるドカ食い」に対処するために、
不安やストレス（嫌なこと）の原因を書き出してみよう
と思います。
自由に使えるお金が一日1000円
美容院に行くのにも、夫にお金をもらわないといけない
熱中できるものがない
早く働きたいけど、体力的に働けない
自分の自由になるお金が少ない
子どもにイライラしてしまう
不動産の売却を早くしないといけないけど、やってない
金魚の水槽洗うのめんどくさい
会社の税務について考えるのが億劫
寝たいのに色々考えが巡って眠れない
悪い方向に物事を考えてしまう
早起きして散歩したほうがいいとわかっているけど起きたくない
今年一年で改善することを考えてみた
2025年は、WEBデザイナーになって
自分のペース（在宅）で
お金を稼げるようになることを目標にしたら
学ぶことに熱中したら楽しいだろうし
学校に通うようになったら
規則正しい生活は嫌でも身につくと思うので
これから、外に出ることでストレスが減るような気がしてきました。
まず、自由に使えるお金を増やすのが
一番のストレス撃退方法かなと思います。
「自分でお金が稼げなくなったことで、
やりたいことを自由にできないこと。」
これが、私の一番のストレスなのかもしれません。
結婚して１０年経ちますが、
食費でも、子どもの習い事でも
自分の稼ぎがあったときは
勝手に決めて、勝手に使っていたので
いちいち、お伺いをたてるって
めちゃくちゃストレスなんだよな～と
このnoteを書いていて気付きました。笑
テンパって詐欺に騙されてから
お金の管理をすべて夫がするようになったので
すべて身から出た錆なのですが、
できることを少しずつやっていこうと思います。
とりあえず、今からできることとして
散歩は面倒なので、寝る前に
ストレッチをしてみようと思います。
2月に北海道へ遊びに連れて行ってもらうので、
それまでに４キロくらい痩せたいです。
温泉とか太りすぎて気まずすぎる・・・。(;'∀')
炭水化物を夜食べないを続けるしかないかなぁ。