Health｜健康知識

健康そうに見えて、実は良くないもの

世の中には、というものがたくさんあります。 ①ノンオイルドレッシング例えば、サラダはどうやって味付けしますか？体重を増やさないように、を使用している方も多いと思いますが、結果的に太ります。というのも原材料表記をみたらわかると思いますが、・砂糖・果糖ブドウ糖液糖・トランス脂肪酸がたくさん入っているため、というのがノンオイルドレッシングです。ノンオイルだからと多量に摂取していれば、糖質過多になり、当然太ります。 ②酸化油、トランス脂肪酸

ダイエットしたいけどお酒がやめれない理由

「わかっちゃいるけどやめられない」メカニズム「ダイエットしたい、けれどお酒がやめられない」というお客様は非常に多いです。まず、お酒を飲みたくなるきっかけとなるものを【HALT】と呼ばれます。「HALT」とは上記の頭文字をとった総称です。頭でお酒をやめようと思っていても、上記のいずれかが当てはまる場合は「お酒を身体が欲しがるサイクル」からは抜けられません。ここが栄養指導の難しいところで、お酒でなくスイーツも夜食も、「頭ではダメだと分かっていても、

ダイエットには「運動」or「食事」？

ダイエットとシェイプアップは違う「年を重ねるごとに太ってきたから、今年こそは減量したい」  という方は非常に多く、私の経営するスタジオにも多くご来店されます。まず最初に言えることは、運動指導をするトレーナーという立場から見ても、減量はと言えます。という【シェイプアップ】には当然運動が効果的です。  しかし、という【ダイエット】には食事の改善が必要です。ちなみに、「痩せても二の腕のたるみがとれない」  「痩せたけど理想の

ダイエットのための食事（入門編）

という質問をよくいただきます。具体的な方法の前に、まずは原理原則をおさえておきましょう。ポイントは3つで、 ①量 ②カロリー ③GI値をいかにコントロールするかです  難しい言葉も出てくると思いますが、内容は難しくはないので一つずつ説明していきます。 ①量量とは「食事量」のことです、1日の総食事量という前提で話していきます。ここはイメージしやすいと思います、など、日常的に考えることも多いと思います。   実際に、いつもの食事量から8割に減らすだけ

トレーニングしているけど結果が出ない、そんな方に少しだけ栄養の話。

「痩せたい」「筋肉質な体になりたい」こういった目標を達成できない方に多いのは、という、思考です。「〇〇だけダイエット」というのは非常に耳障りが良いです、売れている本もこういうものが多いです。けれども、こういう単調な考えではなく、「大局的に」「多角的に」考えていかないと、あらゆる情報にいつも振り回されることになります。体を考える際は、運動栄養休養は最低限考えないといけない要素です。例えば、筋トレしたら筋肉つくと

プロテインって体に害はないの？

トレーニングを始めた方からよくいただく質問が「プロテイン」についてです。「トレーニング後はプロテイン摂取した方が良いですか？」「トレーニングのない日も摂取した方が良いですか？」「一日何回飲んでも良いんですか？」このあたりの質問が多いです。また、プロテインに抵抗のある人からの質問で、「プロテインって体に害はないんですか？」「プロテイン飲んだらムキムキになりそうなんですが？」今日はこれらの質問にお答えしながら、基礎知識も「まずは結論から」まず先

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