ダイエット　アロマセラピー(リンパの流れを促進)

続
【ダイエットにつながるアロマセラピー】②

💠リンパの流れを良くし、老廃物の排泄を促すのに効果が期待されるエッセンシャルオイル

これらのオイルは、リンパ系の循環をサポートし、体のデトックスを助けるとされています。

［リンパの流れとデトックスを促すエッセンシャルオイル］

1. ジュニパーベリー（Juniper Berry）
• 主成分：α-ピネン、サビネン
• 強力なデトックス効果を持つと言われ、余分な水分や老廃物の排泄を助けます。
• 利尿作用があるため、むくみ改善にも効果が期待できます。

2. グレープフルーツ（Grapefruit）
• 主成分：リモネン
• リンパの流れを促進し、セルライトの軽減やデトックスに役立ちます。
• 爽やかな香りが気分をリフレッシュさせる効果もあります。

3. サイプレス（Cypress）
• 主成分：α-ピネン、δ-3-カレン
• 血液やリンパ液の循環をサポートし、老廃物の排出を助けるとされています。
• むくみや脚の疲れに良いとされています。

4. ゼラニウム（Geranium）
• 主成分：ゲラニオール、シトロネロール
• ホルモンバランスを整える効果とともに、リンパの流れを良くする働きが期待されます。
• 心身を落ち着かせる効果もあり、リラックスに役立ちます。

5. ローズマリー（Rosemary）
• 主成分：1,8-シネオール、カンファー
• 血行促進や体内の老廃物排出を助ける効果があるとされています。
• 集中力アップや疲労回復にも役立ちます。

6. レモングラス（Lemongrass）
• 主成分：シトラール
• 血行促進やデトックス効果が期待されます。
• 筋肉疲労やむくみの改善に役立つと言われています。

7. フェンネル（Fennel）
• 主成分：アネトール
• 消化器系をサポートし、体内の老廃物排出を助ける効果があります。
• むくみ改善にも使われます。

〈使用方法〉

マッサージ
キャリアオイル（例：ホホバオイル、スイートアーモンドオイルなど）で1～2%に希釈し、リンパ節（首、脇の下、脚の付け根など）を意識してマッサージします。

🟡希釈の目安：キャリアオイル10mLに対して精油2～4滴。

アロマバス
お風呂に精油を加えると、体を温めながらリンパの流れを促進します（※精油をそのまま入れると刺激が強いので、必ず乳化剤やキャリアオイルに混ぜてください）

芳香浴
ディフューザーやアロマポットで香りを楽しむことで、リラックス効果やデトックスのサポートが期待されます。

🔴注意点

高濃度の精油を直接肌に塗布しないこと。必ず希釈して使用してください。

妊娠中や特定の持病がある場合は、医師や専門家に相談してから使用してください。

これらの精油を適切に使うことで、リンパの流れを改善し、体内環境を整えるサポートができます😊

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