自分の健康状態を管理する方法
40歳を超えてからの自己管理で大切だと考えるのは以下の通り。
・睡眠
・体重
・運動
・食事
ということで、これらを測定して記録することを始めました。
・睡眠＝Fitbitチャージ5というスマートウォッチを寝ている間も身に着けることで、睡眠の質を測定して記録できます。
先進的な健康管理トラッカー | Fitbit Charge 5 を購入
・体重＝タニタ製体重計とアプリで毎日の体重を記録できます。
Health Planet ヘルスプラネット
・運動＝同じくFitbitチャージ5を起きている間ずっと身に着けると、日常の歩数や運動強度なども記録できます。
食事の記録は、35歳ころに胆石症と診断されてから低糖質低脂質の食事を心がけるために付けていたのですが、結局つづきませんでした。
ですが、何かどれくらいのカロリーかをなんとなく理解して、食事の内容を1日ではなく1週間単位で意識することができ、平日は栄養補給と割り切った食事、土日に好きなものを食べ飲みする生活リズムができました。
このようなツールを使って1日1抹茶による内臓脂肪を減らす効果を実感できればと思います。