みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前の代表、山崎です。 みなさん、腹筋のトレーニングをする際に、レッグレイズはメニューに入っていますか？ レッグレイズは腹筋を鍛える上で、とても効果的な種目です。 実際、どんな効果がレッグレイズにはあるのでしょう？ 本日はそんな【レッグレイズ】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 レッグレイズとは？ そもそもレッグレイズとはどんな種目なのでしょう？ レッグレイズとは、主に腹筋を
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前、代表の山崎です。 みなさん、はちみつは日常的に摂取していますか？ はちみつは手頃に入手できる食品ですが、とても高い健康効果を持っています。 どんな健康効果なのでしょう？ 本日はそんな【はちみつの健康効果】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 はちみつとは？ そもそもはちみつとはなんなのでしょう？ はちみつとは、ミツバチが花の蜜を集めて巣の中で加工した天然の甘味料です。 主に
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前、代表の山崎です。 みなさん、日常生活やトレーニング時をしているときに、捻挫した経験はありませんか？ 捻挫で関節を痛めてしまうと、痛いですよね… 捻挫をしてしまったら、どのような対応をするのが良いのでしょう？ 本日はそんな【捻挫の後の対処法】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していきたいと思います。 捻挫とは？ そもそも捻挫とはどんな状態でしょう？ 捻挫（ねんざ）とは、関節に外部から強い力が働き
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、GI値というものを聞いたことがありますか？ GI値はボディメイクやダイエットをする上で、とても大切な要素となってきます。 本日はそんな【GI値】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 GI値とは？ 早速ですが、GI値とはなんなのでしょう？ GI値とはグリセミック・インデックスの略で、食べ物が体内で血糖値を上昇させる速さや程度を示す指標です。 GI値は通常、0
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさんレジスタントスターチという言葉を聞いたことがありますか？ ボディメイクやダイエットをしたい人には知っておいてほしい言葉になります。 実際レジスタントスターチとはなんなのでしょう？ 本日はそんな【レジスタントスターチ】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していきたいと思います。 レジスタントスターチとは？ では早速ですが、レジスタントスターチとはなんなのでしょう？ レジスタントス
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿、代表の山崎です。 寒い時期になってきて、冷たい飲み物を飲むのもなかなか辛くなってきましたね。 私はプロテインを毎日飲むのですが、プロテインも冷たくて、飲むのが辛い時も多いです。 プロテインって、温めても良いのでしょうか？ 本日はそんな【プロテインを温めること】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 プロテインとは？ そもそもプロテインとは何かを改めて見ていきましょう。 プロテインの種
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿、代表の山崎です。 みなさん、腹筋を割りたいと思ったことはないですか？ お腹はどうしても目立つ部分なので、お肉がついていると、どうしても気分が下がってしまいますよね。 どのような方法で腹筋は割れてくるのでしょう？ 本日はそんな【効率的に腹筋を割る方法】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 腹筋とは？ そもそも腹筋とはどんな筋肉なのでしょう？ 腹筋とは、お腹周囲にある筋肉群の総称で、主
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前、代表の山崎です。 みなさん、プロテインに種類があるのはご存知ですか？ プロテインは種類によって、実は吸収速度が違うんです。 この吸収速度を理解することで、タイミングにあったプロテインを選ぶことができるので、本日はそんな【プロテインの吸収速度】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 プロテインの種類 そもそもプロテインにはどんな種類があるのでしょうか？ ①ホエイプロテイン ②カ
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前、代表の山崎です。 みなさん、咬筋という筋肉は知っていますか？ 咬筋は物を噛む上でとても大事な筋肉です。 咬筋が弱くなると、体には様々なデメリットが出てくるのですが、それはどんなデメリットでしょうか？ 本日はそんな【咬筋が弱いデメリット】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 咬筋とは？ そもそも咬筋とはどんな筋肉なのでしょうか？ 咬筋とは、主に食べ物を噛む動作に使われる筋肉で
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前の代表、山崎です。 みなさん、フォームローラーは使ったことがありますか？ 手軽に買うことのできるフォームローラーは、筋肉を緩めるのにとても効果的な道具です。 一般の方だけでなく、スポーツ選手やモデルの方など、多くの方に使われるフォームローラー。 具体的にはどんなメリット・効果があるのでしょう？ 本日はそんな【フォームローラー】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 フォームローラ
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前、代表の山崎です。 みなさん、グラスフェッドプロテインというプロテインをご存知でしょうか？ プロテインの中でも品質が良く、栄養価の高いプロテインと呼ばれています。 グラスフェッドプロテインは普通のプロテインと何が違うのでしょう？ またどんなメリットがあるのでしょう？ 本日はそんな【グラスフェッドプロテイン】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 グラスフェッドプロテインとは？
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前の代表、山崎です。 みなさん、トレーニングはしっかりと行っていると思いますが、その後の食事での栄養素などを気をつけたことはありますか？ 栄養素一つで、トレーニングの効果も大きく変わったりしますので、そのあたりの知識をつけておくと、ボディメイクがさらに楽しくなってきます。 具体的にはどんな関係があるのでしょう？ 本日はそんな【トレーニングと栄養素の関係】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前、代表の山崎です。 みなさん、ダイアゴナルというトレーニングを聞いたことはありますか？ ダイアゴナルというトレーニングは、体幹やコアを刺激する上でとても良いトレーニングです。 具体的にはどうおこなっていくのでしょう？ 本日は【ダイアゴナル】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ダイアゴナルとは？ そもそもダイアゴナルとは、どんなトレーニングなのでしょう？ ダイアゴナルトレーニ
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前、代表の山﨑です。 みなさん日常の中で、歯をくしばっていることはありませんか？ くいしばりは無意識に行うことが多いので、気づいていないことも多いですが、 体には様々な悪影響が出てきます。 歯をくいしばると、どんな悪影響があるのでしょう？ 本日はそんな【くいしばり】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 くいしばりのデメリットは？ そもそもくいしばりは、無意識のうちに行われることが
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前、代表の山﨑です。 みなさん、アルギニンという成分を知っていますか？ 最近はエナジードリンクなどに入っているので、知っている人も多いと思います。 アルギニンを摂取するとどんなメリットがあるのでしょう？ 本日はそんな【アルギニン】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 アルギニンとは？ そもそもアルギニンとは、どんな成分でしょう？ アルギニンとは、アミノ酸の一種で、タンパク質の構
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿・明大前の代表、山﨑です。 みなさん、自分の背中の柔軟性は把握していますか？ 運動習慣がないと、背中は硬くなってしまうので、背中が硬い人少なくないと思います。 背中が硬くなってしまうと、体にはどんな影響が出てくるのでしょう？ 本日はそんな【背中の硬さ】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 背中が硬くなる原因は？ そもそも背中はなぜ硬くなるのでしょう？ それぞれ理由を見てみましょう。
