あなたの姿勢はどっち？「カメタイプ」or「ゴリラタイプ」
ふとした時に鏡やガラス越しに写る自分の姿。
姿勢の悪さに愕然としたことはありませんか？
私はあります。猫背の自分にガッカリします。(^^;)
姿勢の悪さを放っておくと見た目だけではなく、肩こりや腰痛、頭痛など様々な症状につながります。
トレーニングにおいても動作が制限されて効率が悪くなることや、部分的にストレスがかかることによって怪我のリスクも高くなると言えるでしょう。
２つのタイプの悪い姿勢どちらにあてはまりますか？
【カメタイプ】
いわゆる猫背です。
骨盤が後傾し、頭が前に突き出ているタイプの事を言います。
こちらはデスクワークの方に多い傾向があり、長時間パソコンを覗き込んだりするなど、頭が前に突き出る事で頭の重みを支える首や肩、背中の筋肉が凝り固まってしまいます。
【ゴリラタイプ】
いわゆる反り腰です。
骨盤が前傾し、お尻が後ろに出ているタイプの事を言います。
ハイヒールをよく履く方はこの特徴が出やすいです。メタボでポッコリお腹が出ている方も身体が前のめりになるのを戻そうとして、反り腰になりがちです。
身体のバランスを改善する重要ポイントは？
硬く緊張している筋肉や、短縮している筋肉はストレッチを行い、
弱く伸びてしまっている部位は筋力強化をすることです。
「カメタイプ」のおすすめエクササイズ
【硬い筋肉】
▶︎首の後ろ側
▶︎肩の前側（胸）
【弱い筋肉】
▶︎首の前側
▶︎肩の後ろ側（背中）
「ゴリラタイプ」のおすすめエクササイズ
【硬い筋肉】
▶︎腰背部（腰）
▶︎股関節の前側
【弱い筋肉】
▶︎腹部
▶︎股関節の後ろ側（臀部、もも裏）
普段の何気ない悪習慣や身体のクセが姿勢の悪さにつながり、身体の不調が続くようになります。
根本的に改善をするとなると部分的なアプローチだけではなく、全身を考慮した運動（ストレッチやトレーニング）が必要になります。
EXIM+ではお客様お一人お一人に最適なトレーニングプランを作成し、指導させていただきます。