姫野智子

外資系IT企業に勤めながら、中小企業診断士、講師、資格合格 / エグゼクティブコーチとしても幅広く活動中。小学生・保育園児の２人の娘を持つアラフィフ母さん、苦手な英語の勉強も少しずつ頑張ってます。日経xwomanアンバサダー。

姫野智子

外資系IT企業に勤めながら、中小企業診断士、講師、資格合格 / エグゼクティブコーチとしても幅広く活動中。小学生・保育園児の２人の娘を持つアラフィフ母さん、苦手な英語の勉強も少しずつ頑張ってます。日経xwomanアンバサダー。

【仕事/勉強】気持ちが乗らない時はサイキングアップが効果的

 　「エミール・クーエの努力逆転の法則」を紹介する記事の中で、集中状態を作りだす方法としてサイキングアップについて触れました。今日は改めて、集中力の高い状態とはどういう状態なのか、その状態をどう作り出すと良いかについてご紹介させていただきます。 集中しやすい状態（α波の出てるゾーン状態）　脳波と、パフォーマンスの関係は下図の通りです。 　α波の出ている状態の時、人は集中している状態にあり、ピークパフォーマンスを出すことはできます。この時脳内では集中力の維持に必要な以下の神

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    • 【仕事/勉強】緊張してはいけない、と思うと緊張してしまう理由：「エミール・クーエの法則」

      　私は中学ではバスケ部に所属してました。野球やサッカーのようなスポーツでも、”ここ一番”というシーンてありますよね。私はフリースローを担当することになった時に「ゴールを外してはいけない」「外したらどうしよう」と思うと、体がこわばってしまってしまい、、外してしまう。。そんなことがありました。 　皆さんも「XXしちゃいけない」と思えば思うほど「XX」の結果になってしまったことはないでしょうか。実はこれには理由があるんです。 エミール・クーエの「努力逆転の法則」　フランスで活動し

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      • 【勉強/仕事】15分でスッキリ、プチ瞑想

        　中小企業診断士の２次試験に合格したのは2011年末、勉強期間は2009年秋〜2011年の約2年間でした。仕事は経営企画や社長秘書マネージャーという役割でしたし、プライベートでは父親の末期癌がわかったのが2010年1月でした。遠く離れた実家へ帰省するたびにどんどん父が弱っていく姿を見るのは本当に辛かったです。 　自分自身の体調も、2009年腎臓を悪くして回復途上でしたので（※今は寛解してます）。そんな中でも仕事をきっちり続けながら「心をどう落ち着けて勉強に集中するのか」という

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        • 【勉強/仕事】集中力を高める腹式呼吸法

          　忙しかったり気持ちがざわついて、仕事や勉強に集中ができない時ってありますよね。そんな時に頭の中のもやもやをスッキリさせて集中力を高める方法として、腹式呼吸法はとってもお手軽です。 腹式呼吸法はメンタルを整える”お手軽な方法”です 　腹式呼吸を繰り返すと、脳内から神経伝達物質であるセロトニンが出るといわれています。このセロトニンは、リラックスさせて集中力を高める効果があります。（いわゆる、脳にα波の出ている状態）。 　また、呼吸に意識を向けることで、頭の中のもやもやしてる

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          コーチングサービス（体験/継続）のご紹介

          　お読みいただきありがとうございます。現在ご提供しているコーチングサービスのご紹介です。これまではほぼご紹介ベースでコーチをお受けすることが多かったのですが、もっと多くの方の”人生のイノベーション”に貢献したいと思い、noteとLINE公式アカウントを開設しました。 　自己紹介はこちらのnoteも合わせてお読みくださいませ。 コーチプロフィール 　早稲田大学教育学部数学科卒業、エンタテインメント企業に就職。カスタマー対応、法人営業、社長秘書マネジャーを経て、経営企画室マ

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          コーチングサービス（体験/継続）のご紹介

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          【自己紹介】”人生のイノベーション”コーチしてます

          　はじめまして、お読みいただきありがとうございます。人生の”爆上がり”、好循環を引き寄せるコーチの姫野智子（ひめ）です。外資系IT企業に勤めながら、中小企業診断士、大学/企業研修講師、資格合格＆エグゼクティブコーチとして活動してます。 中小企業診断士の７割は会社員 　中小企業診断士とは経営コンサルタントの国家資格です。独立起業して活動している方も多くいますが、資格保有者の７割は私のように企業内に勤めながら活動しています。私自身、資格を取得をして13年目ですが、士業のネット

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          【自己紹介】”人生のイノベーション”コーチしてます

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