【仕事/勉強】緊張してはいけない、と思うと緊張してしまう理由：「エミール・クーエの法則」

　私は中学ではバスケ部に所属してました。野球やサッカーのようなスポーツでも、”ここ一番”というシーンてありますよね。私はフリースローを担当することになった時に「ゴールを外してはいけない」「外したらどうしよう」と思うと、体がこわばってしまってしまい、、外してしまう。。そんなことがありました。
　皆さんも「XXしちゃいけない」と思えば思うほど「XX」の結果になってしまったことはないでしょうか。実はこれには理由があるんです。

エミール・クーエの「努力逆転の法則」

　フランスで活動した自己暗示法の創始者エミール・クーエの法則によると、「意志力（やるぞという決意・努力）」と「想像力（結果のイメージ）」が相反した場合には、想像力が勝ってしまうそうです。
　「勝つぞ」と念じたり努力していても、「勝てないかもしれない、、」と負けたイメージが頭のどこかにあると、その想像力の方が意識に強く働きかけてしまい、望んでいたものと逆の行動・結果を招いてしまうとのこと。

エミール・クーエ 「努力逆転の法則」より

１. 意識（3%）と潜在意識（97%）が反目する場合、勝つのは​常に潜在意識の方であり、例外はない。​
２. 意識と潜在意識が反目している場合に、意識が潜在意識に​勝つためには二乗のエネルギーを必要とする。​
３. 意識と潜在意識が同調している場合、そのエネルギーは両者の​和ではなく積によってはかられる。​
４. 潜在意識は誘導可能である。​

　意識は「海に浮かぶ氷山の一角に過ぎない」と例えられることがあります。水面下に存在している潜在意識が私たちの能力・パフォーマンスに大きな影響を与えているんですね。
　これは逆に言えば、潜在意識への働きかけを工夫して味方にすることができれば能力・パフォーマンスが向上することを意味します。

「意識」は氷山のほんの一部、大部分を占める土台の部分は「無意識」の領域
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潜在意識を味方につけるポイント

　勝負どころで「潜在意識を味方につける」ためには、リラクゼーションとポジティブシンキングの２つが鍵になります。

①リラクゼーション

　リラクゼーションの状態を得る方法としては、これまでご紹介した腹式呼吸法や瞑想、また自律訓練法（※今後ご紹介します）などがあります。

②ポジティブシンキング

　ポジティブシンキングの状態を得る方法としては、サイキングアップやアファメーションなどが活用できると思います。（こちらもご紹介していきますね！）

　①リラクゼーションと②ポジティブシンキングは、​“にわとりと卵”のような関係で、リラックスしているとポジティブに考えることができ、​ポジティブに考えるとリラックスすることができる​ように思います。
　また​①リラクゼーションと②ポジティブシンキングの両方がバランスよく備わると、​α波が出て、集中力がアップする状態になります。

α波の状態を作り出してパフォーマンスを高める

　脳の状態（脳波）とパフォーマンスには関係があり、α波の出ている状態の時は、リラックスしながらも集中状態にあり、最高のパフォーマンスを発揮できると言われます（いわゆるゾーン状態）。
　試験や、ビジネスでの大事な場面（提案/プレゼンテーション）の際は、緊張してβ波が優位になりがちですが、①リラクゼーションと②ポジティブシンキングの度合いを自身でコントロールして意識的にα波の状態に持っていくことが可能です。

　次回はα波の出ている状態を作り出す方法の１つ、サイキングアップについてご紹介していきます。