ピラティスで見つけた、集中力と心の平穏を取り戻すシンプルなヒント

今朝はピラティスに行った。
初めての動きがいくつかあったのだけれど、気がつけば頭の中ではこのあとのスケジュールやタスクのことばかり考えていた。
おかげで呼吸が乱れて、フォームが崩れてしまった。
一つのことに集中するって本当に大事なんだな〜。

目の前のことに集中すればするほど、それによって得られるものの質が高まり、効果や変化も大きくなる。

例えば今朝のピラティス。
体のポジションや動き、呼吸に意識を集中することでフォームが整い、狙い通りに体が動くようになる。

同じように、仕事や勉強でも「一点集中」が成果を上げる秘訣だったりする。
逆に、あれこれ同時にやろうとすると、どれも中途半端になってしまう。

でも、集中するって簡単に言うけど、意外と難しくないか？
な〜んか、あれもこれも気になっちゃって。

根本にあるのはたぶん「全部をちゃんとやらなきゃ」という不安かもしれない。
これが、複数のことに気を散らせているんじゃないかなあ。
結果として、集中したいのに心ここにあらず状態になってしまう。

どうしたものかなあ？

集中力を高めることなんだろうな。
「いま、この瞬間」に意識を向けるというか。

別に特別な修行みたいなことはいらない。
何かに着手する前に「吸って〜、吐いて〜」と深呼吸をして心を落ち着かせてみるとか、時間制限を設けるとか（ポモドーロテクニック的な）。
やることの優先順位をつけるっていうのも有効だ。

そんな、ちょっとした習慣を少しずつ積み重ねることで、目の前のことにより深く向き合えるようになるだろう。

結論としては、「今に集中する」ことで得られるものは大きいぞ、と。

今日も筋肉痛だけど、集中について学ぶところがあったからヨシとしよう。