【シリコンバレー式ダイエット】カップオムレツのレシピ
「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」でのパフォーマンスアップ食を、料理下手なサラリーマンが、庶民的なスーパーでも手に入れやすい食材で実現できるメニューを記録しています。
【注記】
この記事は、医師でも管理栄養士でもなく、一般サラリーマンである、ただの一読者がメモと備忘とnote練習のために書いているものであり、効果や効能を約束するものではありませんので、あらかじめご了承ください。
今回作るもの
平飼いたまごで作るカップオムレツを紹介したいと思います。
お弁当や付け合わせにもおすすめです。
材料
ー 平飼いたまご
ー 冷凍野菜ミックス
ー 海塩
ー イタリアンハーブミックス
※分量は適当に・お好みでバターを加えてください。
カップケーキの型を使います。
たまごと冷凍野菜は近所のマルエツで購入。海塩とイタリアンハーブミックスはピーコックで購入。カップケーキの型はAmazonで購入。
作り方
STEP1：オーブンを予熱
STEP2：材料を混ぜる
STEP3：混ぜた材料をマフィンの型に流し込む
STEP4：190℃で15分 オーブンで焼く
PFC
写真のものはたまご２個と冷凍野菜を袋1/3くらい使用したので、PFCはこんな感じでした。
P:23.6g F:18.8g C:4.4g / 296kcal
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