45日で-9.5kg！beettoで体質革命に成功した話
45日間のオンライン体質革命「beetto-ビエット-」 （第5期）に挑戦して、本当に良かった！
体質革命いう名前がついているが、体質だけではなく色々変化したので共有したい！
45日の結果
じゃじゃーーーん！！先に数字で結果発表！！！
体重 -9.5kg (緑色)
体脂肪率 -5.9%（水色）
（1メモリがそれぞれ 1kg, 1%）
Phase毎の体重変化
Phase1 -3.6kg
Phase2 +0.2kg
Phase3 -2.5kg
Phase4 -2.6kg
Phase5 -1.0kg
beettoとは
beettoでは、毎日行う運動と食事のガイドラインが用意されており、入会費ありのサブスクリプション型のダイエットプログラムです。
詳細は公式サイトを確認してください。
きっかけ
beettoを知ったのは、こんまりさんのプロデューサーであり、夫でもある川原卓巳さんが、痩せることに決めたと！！！！！という投稿だった。
それを見て、私も痩せたいと思った！というのも、2ヶ月位前に健康診断の結果で体重と視力以外に要観察箇所があって、圧倒的な危機感を感じてた。
もう1つ理由としてあったのが、今年マルタに行って風邪をひいてしまったことだ。今後、海外へ毎年行くと決めたのに、これではダメだと思った。達成のためにも、痩せて、タフになり機動力がある体にすること決心した！
私について
体重
物心ついたころからずっーと肥満。小学生の頃は、陸上部、通学も片道40分歩いてたのもかかわらず。
beetto始める前は、過去最高体重に到達。そして、時代の風潮もあり、もう体重別にいっかとも思ってた。
運動習慣
フルリモートという勤務体系のため、平日は引きこもっている。ということで、定期的に歩く習慣なし。習慣にできなかった。
唯一、運動不足すぎると思って土日だけは、毎週50分自転車に乗っている。
なぜbeettoにしたのか
食生活と運動習慣を変えて定着させることができると思ったからだ。最低3ヶ月解約できないのもいいと思った。
ここ1年以上、英語をこつこつ勉強してきた私は、習慣にさえなれば継続が困難ではないと感じていた。
だけど、食生活と運動習慣は、自分で変えようと努力したがあまりうまくいかなかった。ならばプロの力を借りて、実践しよう！
そして、続けられるリーズナブルな料金体系なのは大きい。
始める前の懸念事項
パーソナルトレーニングじゃないのに、本当に頑張り続けられる？！これが本音だった。友人にも同じ事を質問されたくらいだ。
あとは、朝に英語を勉強する良き習慣ができたのに、時間がダイエットにさかれて途絶えないかが心配だった。
うまくいかせるためにやったこと
目標の体重を決める
-10kg
色んな人に宣言！
ちょうど、スタート日前日に複数の友人とあったので伝えた！あとは、会社の同僚、英会話の先生にPhaseごとに自主報告。
beettoによる数値以外の劇的な変化
食生活
普段食べているものが劇的に変わった！私はモデルか？！と自分にツッコミを入れたくなるほどだった。
短期間でのダイエットというと、味気ない食事を想像してしまう。だけど、SHIORIさんのレシピは、美味しい！！とにかく美味しい！！
しかも、料理があまり好きじゃない私も簡単につくれて健康的。このレシピだけでも、大いに価値がある！
外食に行っても、食べすぎないということをできるようになった。狂った味覚を矯正することににも成功。
ただし、初めの5日はお腹すいたとの戦いだった
運動習慣
朝も夜もトレーニングをしてきつかった！息切らしてなんとか頑張った。
旅行のときや目的がある以外は面倒なので自転車乗りたいと思ってた私が、毎日ランニングするようになるとは思わなかった。驚きでしかない。
体を動かそう、歩こう、走ろうというメンタルに変わった！
体型の変化
胸から下の腰回りの変化が一番すごかった！出せるような写真がないのが残念だけれど、自分でやったら絶対落とせない箇所の肉が落ちたというのが率直な感想。
そして、体重が減るのも嬉しいけれど、体がどんどん引き締まっていくので頑張ろうと思える！
体の柔軟性
ずっと椅子に座っているだけあって、スーパー体が硬い。
なんせ、前屈しても、足首と膝の真ん中までしか届かなかった。
それが、なんと地面につくようになったーーーーー！！！
ストレッチのお陰で、肩こりも軽減ーーーーーーーー！！！とはいえ、まだ肩こりは続いているｗ
自分だけじゃなく、通っている整体の先生も体が柔らかくなって、首周りの可動域も広がっているといってもらえた！バンザイ！
睡眠
もともと10時就寝、5時起床なので、よく寝てる。
が、イビキをめちゃしてた。
beettoはじめてから、かなり軽減した。まだまだ太っているので、イビキ0とはいかないが引き続きトラッキングしたい！
肌
つやつやしてきた！そのため、肌が明るくなってきたがしている！
数年前に脂漏性皮膚炎になってから季節の変わり目になると症状がでて、肌が荒れるのが日常になってた。
けれど、気温が乱高下する時期なのに症状が出なかったのが非常に嬉しい。栄養が取れてたという証拠だろう！
メンタル
私は頑張れるという自信がついた！！！
正直こんなに変化が起きるとは全く思っていなかった。
キツいトレーニングを45日の間全部できたかと言われたら、そうではない。でも、ストレッチをして、ボクササイズやランニングしてチャレンジしてきた。
beettoのすごいところの1つは、Phaseで区切られることだと思う。その期間内でちょっとずつ変化が感じられ喜びになるところだ。
beettorさん達
大感謝！！！ただただ感謝！！！
心やさしきbeettorさん達がいるからこそ、頑張れたといえる！！
見ず知らずだったbenettorさん達の頑張りを見て、私も頑張ろうと思えた。
ただし、自主的にinstagramをフォローしにいくことは必要！
12月にある東京オフ会が、いまから楽しみだ〜！
思わぬ副産物
全くもって予期しなかった効果がいくつかあったので紹介。
タイムマネージメントと取捨選択
朝晩トレーニングで、自由な時間が減る。結果、重要なことに事に集中することができた。
特にPhaseが進むにつれて、トレーニング時間が増え、毎日どうしたらやりたいことを上手く回せるだろうかと日々考えていた。
結果、重要なのは平日は仕事をさっさと終わらせて、英語とトレーニングをすることだけだった。
とはいえ、ストイックな生活ばかりできないので、Netflixで韓国ドラマを見てぐーたらもしてた。
英語の語彙力増加
英会話の中で、私はダイエットをしていることを近況として色んな先生に伝えていた。
そうすることによって、結果的にbeettoの簡単な説明をすることになり、ダイエット、エクササイズ関連の語彙力が増えた。ついでにトピックも健康関連を選ぶことで、関連ワードも増える。
あとは、説明したときにみんな驚くのはパーソナルじゃないのに、そんなに痩せたのかということ。
短期スパンでの上達を感じる仕組みづくり
フェーズ毎に内容がかわり、そのフェーズ中で自分の上達を感じられるということは、単調さを解消してくれる効果を発揮する。
これを応用して、英会話で喋る内容も約1週間同じトッピクスにすることにした。1日目は知らない単語もあって受け答えでれなくても、繰り返しにより自分の身になり、短いスパンで上達を感じられるようになる。
beettoのお供
beettoをやっているなかで買って良かったものがあるので紹介！
ランニングシューズ
部長ことトレーナーである岩井先生おすすめのシューズは、残念ながら足にあわず。
旅行とかにも履いていけるようにシンプルなのをチョイス。すごく気に入っている！ウキウキするのは大事！
ランニング用のウェストポーチ
ポケットに入れたスマホが邪魔と呟いたところ、ランニングを趣味としている友人からおすすめしてもらったポーチ。
ベルトみたいな形なので、これまた海外旅行にも使えそう！と思って購入！
非常に快適！
1人用のミキサー
便利！これでスムージーもあっという間に出来上がりだー！1つ後悔としてあるのは、飲み口いらなかったなということだ。洗うのが面倒だ。
おいしい調味料
食べれるものが少ない中で、1つをどれだけ美味しくするかにマインドチェンジ。
切れてないけど購入したのはバルサミコ酢。オリーブオイルが切れて、オリーブオイルと塩の専門店 『おしおりーぶ』さんにいって一緒に購入。
酢が正直苦手な私も美味しすぎて、思わず購入！
次なる目標
45日で9.5kgという自分でもびっくりする減量に成功。ただし、まだまだ肥満だ。ということで、おかわりという名の第6期に入ってダイエット実施中だ！
ということで、また目標を宣言する！
第6期も10kg減量。
最終的な目標
今だみたことない標準体重になる
ユニクロのMサイズ着れるようになる
体内年齢＝実年齢にする
体脂肪率は、標準値の範囲内にする
達成した際には、服を一斉入れ替え！！！
時間はかかっても、この運動習慣と食生活を続けたら達成できると思っている！ただし、まだ結構時間はかかると思う！
達成した際にはまたnoteで報告するぞーーー！！！