宿曜　房宿（ぼうしゅく）ケア　ストレッチ

「上腕二等筋ストレッチ」
①    腕を肩の高さに上げ、手のひらを真上に向けます。
②    力こぶは上を向いたまま、手のひらだけ下向きになるように肘から先をねじります。

（ポイント）力こぶが下をむく
（効果）日常生活の腕の動きを楽にします
 

　その他、苦労のストレスから心や体調を崩しやすいので、自分をメンテナンスすることに意識を向けることをお勧めします