冬うつが消えた？発達障害の僕が沖縄旅行に行ってみた結果、驚きの変化が…

① 日本のど真ん中！愛知県在住の”稀有くん”

愛知県に生まれ育ち、すくすくと大きくなった僕、”稀有くん”でございます。
ある程度普通に学生生活を過ごし、大人になりましたが、
20代半ばごろからある異変に気づきました。
皆さんも、こんな経験ありませんか？

「冬が近づくと、暗い朝や寒さのせいで心が重くなり、何もする気になれなくなる…」
もしかしたら、あなたはまだその不調にも気づいていないかもしれません。
以前の僕のように。。。

発達障害を抱える僕は、毎年冬季(11月〜3月頃の期間)になると冬うつに悩まされ、やる気を失いがちでした。しかし、ある年、思い切って沖縄旅行にチャレンジしてみたところ、まるで人生が変わるかのような体験をすることができたんです。
この記事では、沖縄旅行がどのように冬うつの症状を改善してくれたのか、実体験を交えて詳しくお伝えします。

---

② 冬うつとは？

冬うつ、つまり季節性情動障害（SAD）は、日照時間の短縮や寒さの影響で気分が落ち込み、無気力や倦怠感が強く現れる状態です。

特に発達障害を持つ人は、環境の変化や刺激に敏感なため、冬の暗さや寒さによって通常以上に影響を受けることが多いです。

僕自身も、冬になると朝起きるのが億劫になり、寒さを異常に感じてしまい、そのストレスから日々の生活に重苦しさを感じていました。

---

③ 沖縄旅行が冬うつに効く理由

1. 日照時間が長い → セロトニンUP！

冬の東京：日照時間9時間前後
冬の沖縄：日照時間10～11時間（本州より1～2時間長い）

本州の冬は、朝から薄暗く、日照時間が短いために気分が沈みがちです。しかし、沖縄では冬でも朝からしっかりと太陽が昇り、明るい光をたっぷり浴びることができます。
この明るさが脳内のセロトニン分泌を促し、気分を明るくしてくれる効果は絶大です。

2. 温暖な気温で寒さストレスがほぼゼロ

12/21、11時半の気温

東京：冬の最低気温 0〜5℃
沖縄：冬の最低気温 13〜16℃（日中20℃超えも）

東京などの寒冷地では、外に出るたびに寒さと戦う必要があります。一方、沖縄の冬は13〜16℃ほどで、日中は20℃を超えることも。
暖かい気温により、体も心もリラックスでき、寒さによるストレスが大幅に軽減されます。

3. ゆるい空気感で過剰適応から解放

沖縄の人々は、急がず、細かいことにとらわれないゆったりとした雰囲気があります。優しい親切な方が多い印象です。

過剰適応しがちな発達障害者である僕にとって、そんな環境は大きな癒しでした。無理に完璧を求められる生活から解放され、自然体でいられる時間が心に余裕をもたらしました。

4. 自然と海の癒し効果

沖縄の美しい海と豊かな自然は、ただ眺めているだけでも心を癒してくれます。
「ブルーマインド効果」と呼ばれる科学的な現象もあり、海を見ることでストレスや不安が和らぐ効果が期待できるのです。

---

④ 実際に沖縄旅行をしてみた結果（体験談）

1日目：到着直後の感動