ルーティンを守るための危機対処法

日々の実践を続ける中で、私たちはしばしば「やりたくない」という感情に悩まされます😅
特に、運動や勉強など、続けたいことに対しての気持ちが揺らぐことがあります。

そんな負の感情を乗り越えるための戦略を紹介します。

思考の整理をする

実践前に雑多な考えが浮かぶことがよくありますが、こうした思考は実践を妨げるだけなのですよね〜😅

考えすぎず、できるだけ「何も考えない」状態を意識しましょう。

早めに行動する

思考が悪化する前に、すぐに行動に移ること😊

「やりたくない」と感じる前に、体を動かすなどの行動を取り始めることで、負の感情が消えていきます。

自己正当化に注意する

やりたくない気持ちが湧いてきたとき、自己正当化の声も聞こえてくるもの💦

「今日は休んでもいい」や「筋トレは毎日するものじゃない」など・・・。
この声に気づき、冷静に対処することがカギです。

とのかく・・・

「やりたくないと感じる前に行動する」という言葉は、実践において役立ちます。

行動を起こすことで、気持ちが楽になることが多いです。

自分に声をかける

運動に行きたくないとき、「また考え始めたな、悪い癖❗️」と自分に声をかけてみましょう。

思考を止めて、行動に移すきっかけになります。

継続の力を信じる

実践を続けることで、最初の抵抗感が次第に薄れていくことを信じましょう。

行動し続けることで、次第に自然とそのルーティンが身についていきます。


日々の実践を続けるためには、思考の整理と早めの行動をする❗️

自己正当化の声に気づき、自分に優しく声をかけて行動を起こしましょう。

これらの方法を取り入れることで、ルーティンを守り、目標に向かって進む力を高めることができるようになります😊