けのびのコツ：+5°骨盤前傾＆肩甲骨で背骨を挟む上半身の使い方

プラスゴッド（+5°）
#蹴伸び #水泳 #水の抵抗 #背伸び
チューブを利用してけのび（上半身）姿勢を再現
ポイント：
①+5°骨盤前傾・・・『骨盤をわずか前側へ傾ける
②肩甲骨内側（左右）で背骨をはさむ
　①になると脊柱全体がアーチ（弓なりに反る）になり体全体が頭上へ伸びる➡水の抵抗減少➡速く泳げる

+5°骨盤前傾とは・・・
①のメリット：なぜ水の抵抗が減るのか
・お腹の奥が縦（頭上）に伸びる➡大腰筋
・体が細くなる
・肩甲骨が背骨による
・横隔膜が凹む
・脚が沈みにくい
試すか！試さないか！はあなた次第

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