【誰でもできる】最高最善の人生３つのセルフと1分間のヨガnote

これからの時代は
・セルフコントロール
・セルフブランディング
・セルフコンパッション
この３つのセルフが重要な時代になります。

このスキルを身につけておくのとつけておかないのでは
一生に大きな差が出てきます。

誰でも望む人生を送ればいい時代になっています。

とゆうわけで、この３つのスコアを上げていき、
望む人生を手に入れたい方に、いくらかは有益なレポートになればいいなと思っています。

【第一部】３つのセルフ自己評価スコアについて
・こんな人間もいるんだなというただの情報
・意外にやってみたら、今立ち位置や直近の振り返りになった
この２つがいくらかは有益な情報です。

【第二部】これからの時代すべて解決していくのはヨガな理由
なんでヨガがなのか？わたしなりの根拠を紹介したい。

【第一部】３つのセルフ自己評価スコアについて

まずは客観的な視点に立って、自分を分析してみましょう。
よく「客観視しなさい」と言われますが、これ実は難しいです。

自分のこととなると、どうしても主観的要素が抜けないのと、
自己評価が高くなりがちです。

しかし、全く問題ないんですよね、そんなこと。

過去の意識の連続が今起こってきている現実なので
今起きている現実は無視でいいんです。

今間違っていても、後で気づいた時に修正すればいいだけです。
今が未来を創るから、今に集中したらいいわけです。

良かったら、一緒にやってみてください。
この『今やること』が何よりとても有益です。

そしてもし今なにかに取り組んでいる場合は
ちょっと前を思い出してみて下さい。

思うように出来ていることと出来ていないことが
けっこう鮮明に出てくるのではないでしょうか？

わたし自身現在の自己分析スコアは以下でした。

・セルフコントロール→65点（３か月前から30点改善！）
・セルフブランディング→25点（苦手な分野）
・セルフコンパッション→45点（３か月前から10点改善！）

意外にも、スコアで評価して、過去と比べたら
自分の変化を明確にそして詳細に感じることが出来ました。

１か月後それぞれスコアをさらに上げていこうと思います。

前の私の気持ちだったら
「スコア上げ続ける人生はしんどい」と思っていました。

だからスコアが下がっていき、しんどい人生が現実おきたのかな？
と分析しています。

スコアは意志の力で上げるのではなく、
科学的根拠や真理をついた情報で上げれるので
頑張らなくていいんだと知れたことで最近は実際かなり改善しています。

とはいえ、まだまだ磨きたいところは多いです。

さてこの磨き続けていくことを真剣に考えてみました。
途中で足が止まらない方法は何かとなった時に
全て解決していくのがヨガだと冗談ではなく思うのです。

自分に戻るまたは一致する時間を持つことで
いつも健やかで柔軟性がありいろいろなものと調和しながら
最高最善の未来を創れる。

男性性が強い時代から今は女性性の強い時代へと変わっています。

それはどういうことかというと、今までは権力とか支配とかが評価されてたんですけど、今は調和とか柔軟性のバランスが取れている人や団体が評価されますよね。

そしてITは生活のベースになりましたし、ITは緻密な１つ１つの積み上げという性質があります。だからヨガを通して自己の緻密さや気付かなかった新たな発見が外側の世界でもとても役に立ちます。

そして、マット１枚のスペースで誰でもどこでもいつでも可能だからです。

体にフォーカスした運動がラジオ対応ならば、
ヨガは体にも心にも両方にとても有益です。

効果は以下の通りです。

◆ヨガの効果◆
ヨガにはたくさんの効果があると言われています。

①血液循環を良くする⇒免疫機能を高める！
ヨガのポーズは体に様々な種類の刺激を入れて、血行を促進させます。
伸びたり縮めたりするだけでなく、バランスや逆転といったふだんの生活で得られない刺激が体の末端まで血行を行き渡らせ、全身を温めます。

これが冷えにくい体質を作り、免疫機能を向上させるのです。コロナが収まる気配はまだみえません。またこういった疫病というのは過去の事例から形や姿を変えて完全に終息するまでには予想以上の時間がかかります。

自身の免疫力の向上は大変重要な時代です。
血液循環の良い体は必要な部の熱を維持し、病気を寄せつけません。

②骨格を整える⇒歪みを調整！
肩こり、腰痛、首の痛みのほとんどは、骨格の歪みからきています。
とくに背骨と骨盤がゆがむと主用な神経の働きが妨げられ、
体のあちこちに悪影響が出ます。

実はヨガはこの背骨と骨盤を中心にポーズを展開しています。

骨盤を土台として安定させ、背骨を左右・上下そして
回旋運動をすることで本来のバランスを取り戻させます。

骨格が正しい位置で安定すると、不眠症や頭痛にもよい効果が表れます。

③骨格筋を整える⇒基礎代謝がアップ！
多くのスポーツは激しく動き、大きな筋肉を刺激して体を活性化させますが、ヨガの基本は静止。呼吸に意識をおき、自分の内部の微細な変化を見ていく刺激です。

これは表面的な筋肉だけでなく、普段の生活では刺激できない、
深部の骨格筋を鍛える効果があります。

活発に働く骨格筋の量が増えれば、それだけ代謝はよくなり、
滞っていた老廃物の排泄も促され、体が自ずと健康状態へ調節されます。

④自立神経を調整する⇒ストレスの解消
ヨガの最大の特徴でもある呼吸法。
意識的に大きく深く呼吸することで、リラックス状態をもたらす副交感神経が優位に働き、意識的に動かせない内臓までも正常な働きを取り戻します。

この状態が体になじむと、外界からくるストレスの強い刺激に対して、
気持ちを切り替えるスイッチが有効になります。

物事に対処するベストな心理状態を作りやすく、
ストレスも早期に解消されます。

⑤心と体のコミュニケーション⇒前向きな姿勢！
ヨガは無理して動くものではなく、つねに体の声に耳を澄まし、
自分を受け入れながら行うもの。

理想的なポーズがとれなくても、強張りやゆるみに細かく気づき、
変化させるというよりは「変化を待つ」気持ちで自分と対話していく。

この姿勢が自分を肯定する力につながります。

普段の生活の中で何か失敗しても、それも自分に必要な経験と受け入れ、
感謝しながら歩んでいく気持ちが育めます。

これほどにヨガは効果があるのです。

わたしはこれから全米ヨガアライアンスRYT200という資格を活かして、　　オンラインでヨガを伝えていきたいと思っています。

ヨガが人生の習慣になれば
願望実現や最高最善の人生を創るサポートになると思っています。

家でのヨガを継続するのが難しい理由⇒https://note.com/enaenanote/n/nc2c4a2c635ee

これからもより効果的な情報や体験レポートを発信していこうと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。

おもしろかったり役に立つ情報があれば、
スキしてもらえるとうれしいですm(__)m