どのくらい寝れてる?
しずく♡はりまピアサポバンク
ふだんは精神障害者のピアサポーターとして働くみなさん。
睡眠への思いもそれぞれで・・・
キリン:睡眠時間はどう?
だいたい何時間くらい寝られてる?
ネコ:6時間は寝とるかなあ。
キリン:それでだいぶスッキリ起きられる?
ネコ:スッキリすることも多いけど、
疲れがたまってる時とか、
病気の症状が出る手前の時は、
6時間ではまだ足らんなあ。
キリン:他の皆さんもそれくらい?
イヌ:今頃やけど1時に起きたり、3時に起きたり。
眠れんと6時7時まで眠れんなあ。
キリン:途中で何回も目が覚めたりするね。
他、どう?
ウシ:寝すぎると自分の場合は寝られんな。
クマ:ああ。
寝すぎるのも逆に次の日困るってことやね。
サル:私はやっぱり気分が上がると睡眠時間が短くなる。
目が開くのが早くて。
フットワークがいいから、
そのまま起きて何かしようかという気になっちゃう。
落ちてる時には、
もういつまででも寝ていたいなという気持ちになる。
ウシ:10代で引きこもってたけど、
最後のほう、入院する前に全く寝られない日が続いて、
どうしようもなく辛くておられんかった。
その時はもう親に泣きついて入院した。
今はもうほとんど睡眠障害はないなあ。
イヌ:そうやね。
僕が入院したのが20歳くらいで、
入院計4回で、病院にいる時は眠れるんやけど、
家に帰って寝よう思たら
病院の中の雰囲気とかが身体にしみついとるんやろうね。
家に帰って寝ようと思うんやけど薬を忘れとったり、
時間帯が合わんのに出てみたり、
夜になると薬飲んでいないのにうろうろしたり
そういうことが続いて、
そんなことをしていると
「ああ、これはいい」「これはダメなんや」
いうのを自分で納得いくまでできるから、
式みたいに解いていくと解ける時もあるんやけど、
解けた時はスッキリする。
サル:今は薬を飲んでるけど、
時間になったら寝られるんやけど、
それでも1時間~1時間半くらい経たないと寝られなくて、
ベッドに入って横になると知らんうちに寝てるという感じ。
なり初めの頃、「うつ」から最初入ったんよね。
「うつ」から入ったと思って
「うつ」のことばかり話しながら寝ているとお話したんやけど、
その時はもう気分は落ちとるんやけど、
2時間も寝るかどうかでパッと目が覚めて、
それでまた心がすごい不安で不安で眠れんかったんよね。
ある時から私、「うつ」が来た時は頭からシャットダウンして、
寝てばかりいようと思って。
それから寝られるようになった。
それまではやっぱり、起きては寝る、起きては寝る感じだったね。
良い眠りへの思いや工夫も人それぞれ。
みなさんは、どんな眠りが理想ですか?