1日断食で心と身体をリセットした。
現在、ジブン再建中です。これまでの自分を改善してより良い生活をおくるための一つの柱が「メンタルケア」だと考えています。
その「メンタルケア」として、先日やってみたのが「1日断食」です。
始めるまではかなりグダグダしましたが（行動に移すのが遅いｗ）、いざやってみると費用もさほどかからないし、予想以上に快適だったので、その体験をシェアしたいと思います。
結論を先に言うと、たった1日の断食でも精神的・身体的にしっかりリセットできて、体調が良くなりました。今後も、年に数回ぐらいはタイミングを見てまたやろう、と思っています。
1日断食をやるに至った経緯
ここのところ、地震や台風などの影響で落ち着かなかったせいか、日常的にイライラ・ソワソワしていることが増えていました。
こういう不安定な時は食生活も乱れます。つい食べすぎたり、間食が増えたり、スーパーで余計な食べ物を買い込んでしまったり。そしてそんな自分にさらにイライラする・・・という悪循環。
「このままではいけない。まずはこの悪循環を断たねば！」
と、断食に踏み切ることにしました。
断食はこれまで何度かやったことがありましたが、いずれも専門の施設で宿泊してやっていました。なので、とりあえず施設まで行ってしまえば、あとはそのまま流れで断食を完遂することができます。
一方、自宅で断食するのは手軽だけれども難しい。特に意思の弱い自分は、あれやこれやと誘惑に負けて「なかなか始められない」あるいは、始めても「すぐに挫折」してしまいます。
しかし、偶然ネットで手軽な断食セットを見つけて「ちょっとやってみよう」となりました。
自分にもできた、1日断食の方法
こちらがネット（楽天）で見つけた断食セット「新谷酵素 ラクファス 週末断食プログラム」です。 ※広告は入っていませんw
中身は粉末スープ５包と粉末ドリンク２包。税込2,970円ですが、他の高価なファスティングセットに比べれば、カワイイものに思えました。
こちらがパッケージ内に書かれていたおすすめプラン。
本来は3日かけて行うプログラムですが、初日夜のスープは味見を兼ねて飲んでしまったため、今回は2日目〜最終日の1.5日分を実行。
以下、どんな様子だったのかを少し画像で紹介します。
断食中に感じた変化
断食を始めてまずやってきたのは「強い眠気」と「だるさ」です。朝、昼とスープを飲んだあと、強烈に眠くなって午後は夕方前までしっかり昼寝をしてしまいました。
夕方ごろからは眠気やだるさは落ち着き（単に寝不足だっただけなのかもしれない）、徐々に良い効果を感じ始めました。
「身体が軽く感じる」：特に歩く時に足がスッと前にでて軽く感じました
「スリムになる」：翌朝、着替える際にズボンが緩く感じられました。ただこれは、贅肉が落ちたのではなく、断食によって体のむくみがとれたせいなのだと思います。
「頭が回転し始める」：断食終了直後に回復食を摂ってからになりますが、頭が回転して思考がクリアになった感覚を覚えました。
1日断食の効果
身体的な効果と精神的な効果の2種類ありますが、どちらかというと精神的な効果の方が大きかったです。
身体的な効果について
「体重の減少」：断食前に計測するのを忘れてしまったため正確なことはわかりませんが、過去の経験からおそらく体重は1kg前後減っていると思います。ただこれは「痩せた」のではなく、単に「むくみ」が減ったため。
「身体の動きが軽快になる」：これは上記の「身体が軽く感じる」と同趣旨。
精神的な効果について
「イライラ・ソワソワがなくなる」：断食前の苛立ち感が嘘のようになくなり、精神的にとても落ち着いていることが感じられました。イメージで言うと「凪（なぎ）」のような状態です。（鬼滅の刃にも確かそんな名前の技があった・・・）
「食欲の正常化」：断食前の異常な食欲が消えました。食べ物に対する欲求そのものが弱まり、正常化したように思います。
「達成感と幸福感」：無理だと思っていた自宅断食ができたこと、そして1日半のプログラムをやり遂げたことで、ドーパミンがしっかり分泌されていたのだと思います。
まとめ
以上をまとめると、1日断食には「心身のリセット」効果があると思います。例えると、パチパチ放電していた電球のスイッチを一旦OFFにして、付け直したら、ちゃんと静かに点くようになった、という感じです。
日頃、生活していると、どうしてもストレスは感じるもの。ストレスを解消する方法はさまざまありますが、1日断食で一旦スイッチOFFして点け直してみる、というのも、穏やかな日常を取り戻す一つの方法として使えると思いました。