ファスティングってどうなの？

こんにちは！
パーソナルトレーナーの櫻井です！

今回は皆さん1度は聞いたことある
ファスティングについてです！

ファスティングとはいわゆる断食です。
おすすめとしては半日や1日、3日間が
一般の方が始めるには良い期間だと思います！

・ファスティングのメリット

私たちの胃腸は日々消化を続けていて、想像以上に消化にエネルギーを注いでいます。

固形物を消化する必要がなくなることで、胃腸を一旦休められるのがファスティング最大のメリットです。

また、この期間は食べない代わりに水分を多く摂るようにして、なるべく大事な予定なども入れず、ゆったりとした気持ちで過ごすようにすると良しです！

ファスティング中は好転反応として眠気やだるさ、疲れなどが出ることもあります。

また、ファスティングを終えた後に普通の食事をしてしまうと内臓がびっくりするので、うどんやお粥など消化に優しいものにしてあげましょう♪

ファスティング後には体が軽くなったり、肌荒れが改善するなど男女ともに良い効果があると思います！
なので、短期のファスティングは有効なのではないでしょうか！

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