スゴレッチ開始3週間経過レポート〜肩周りがもっと軽く、睡眠深い〜

スゴレッチ開始して効果が出始めるという3週間が経ちましたのでレポートします。
基本のストレッチ5つの他に18種類あることが分かり、結局本も買いました。

始めて感じたこと:自分は上半身が固くなっていた

基本の基本、東京タワーストレッチで、まず上に上げた腕を耳に着けられない。こんな事も出来ないぐらい身体が、特に上半身の肩周りが固まっている。上に伸びしても痛いし、横に倒しても痛い。簡単そうなストレッチの見た目に比べて身体固いものにはキツイ＝効果があるってことか。

在宅勤務も6ヶ月目に入って、運動もしているつもりだけど、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど下半身中心になってしまっているのか。確かに、運動前のストレッチも足中心だわ。

次のマーメードストレッチも、身体を支えて捻るっだけね、って軽く考えていたら、「痛ててててっ」と痛いのが寝転がってから身体を起こす所。ここでもう痛いの！？

痛くてあまり起こせないし、斜めで腕をプルプルさせながらなんとか30秒カウントする。きつい。さすが、整体一回分の効果があると書かれているだけのことはある。

首はどこ曲げても痛い

3つめのリンパストレッチ。首を上にして伸ばすのだが、腕を後ろに引きながらやるので相当引っぱられる感があって伸ばして痛い。無理しないように伸ばさないと、どうにかなりそうだ。

在宅勤務の大弊害

この基本５つの３つやるだけで、いかに自分の肩周り・首回りと、在宅勤務でデスクワーク100％、通勤・ミーティング・カフェテリア・コーヒー販売機への移動なし状態の弊害がわかった。

3週間の効果

そして、朝起きてすぐと、夜寝る前に3週間続けてみた。５つしかなく、すぐ覚えられるし、本当に5分かからない。痛いから30秒持たなかったりするので余計短い。

効果は、まず肩周りが軽くなった。今まであまりなかった感覚。これまで何かに覆われていたようで、その時は気付かなかったが、外してみて分った軽さみたいな感覚。

そして、前にも書いたように活動量計が、深い睡眠時間の長くなった。何が関係するのか、ちょっと想像しにくい。5分の運動で、疲れで眠りが深くなる、って訳ではないだろうから、身体の中で、血液なり、リンパの流れが改善されて、結果ぐっすり眠る時間が増えたのであろうか？

結論：スゴレッチ続けます！

以上、3週間実践の結果、肩周り軽く、首周りはまだ痛いのでやり続ける必要あり。そして、深い睡眠時間が増えるならやる価値あり。次は3ヶ月続けて、他の18個とのスゴレッチで肩・首に効きそうなものを増やしながらやっていこうと思う。